Почему велоспорт — лучший вид кросс-тренинга для Hyrox (Дэн Плюз)

Описание: Почему элитные спортсмены, использующие Hyrox, проводят часы на велосипеде каждую неделю? Дэн Плюз объясняет основы велоспорта для спортсменов, использующих Hyrox.

Присылайте нам свои вопросы о тренировках Hyrox 👇

  / theplews  

  / johngetstrong  

Попробуйте тренировочную систему Hyrox от Дэна с 7 днями бесплатно 👉
https://admin.endurox.co/a/2148233785...

00:00 Почему спортсмены High Rocks стали больше кататься на велосипеде

00:27 Различия между велоспортом в помещении и на открытом воздухе

00:47 Сложнее ли велоспорт в помещении, чем на открытом воздухе?

01:20 Иерархия тренировочных потребностей: объяснение

02:34 Велоспорт: объем, частота и низкий риск травм

03:20 Почему бег приводит к большему повреждению мышц

04:30 Аэробные преимущества без чрезмерной усталости

05:00 Почему важна регулировка интенсивности

06:23 Пороги LT1 и LT2: объяснение

06:49 Почему велосипедисты тренируются, используя мощность (ватты)

07:21 Ключевые показатели эффективности в велоспорте

07:42 Тестирование FTP и пороговых значений: объяснение

09:06 Тест с постепенным увеличением нагрузки против 20-минутного теста FTP

10:35 Интерпретация показателей FTP

11:12 Что такое «хорошая» мощность в велоспорте?

12:47 Ватты на килограмм и эффективность на высоких скалах

14:02 Как быстро улучшается физическая подготовка в велоспорте?

14:54 Ценность длительных велосипедных поездок

15:53 ​​Силовая выносливость и работа с низкой частотой вращения педалей

16:30 Выбор велосипеда для тренировок

17:06 Преимущества умных велосипедов и режима ERG

18:52 Варианты велосипедов для активного отдыха (шоссейные, гравийные и горные)

19:22 Окисление жиров и мифы о производительности

20:54 Программирование велотренировок для разных объемов тренировок

23:53 Велотренажеры против степпера для кросс-тренинга

25:14 Эксцентрическая и концентрическая мышечная нагрузка

26:32 Тренировки на степпере с утяжеленным жилетом

27:02 Главный фактор повышения производительности: стабильность