Vastzitten in je hoofd? Leer de zintuigen-oefening voor direct meer rust

Описание: Zit je teveel in je hoofd? Vind je het lastig om denken of piekeren te doorbreken? Je wilt wel met je aandacht in het moment zijn maar telkens poppen die gedachten weer op. Je loopt bijvoorbeeld in het bos maar bent er totaal niet bij met je gedachten. Je lichaam loopt daar maar je hoofd is er niet bij. Of je hebt een mooi moment met een geliefde maar je kunt geen contact maken omdat je in gedachten bent en er niet uitkomt. of misschien pieker je je suf.

Ik deel een praktische zintuigen-oefening die je direct kunt toepassen om uit je hoofd te komen, weer in het nu.

Hoofdstukken

[00:00] Intro: Wanneer je mind letterlijk 'vol' is
[00:44] De essentie van aandacht verleggen
[01:01] Waarom je zintuigen aanzetten de sleutel is
[01:45] Zintuig 1: Kijken naar details en natuur
[02:46] Zintuig 2: Bewust luisteren (ook met één oor!)
[03:41] Zintuig 3: Ruiken zonder te oordelen
[04:13] Zintuig 4: Voelen (luchtstroom, temperatuur, huid)
[04:33] Zintuig 5: Bewust proeven
[05:07] Waarom blijven trainen essentieel is
[06:51] Conclusie: Meer rust en meer zien

👉 Klaar om die gedachtenspiraal te doorbreken?

Krijg direct toegang tot mijn communicatietraining met praktische handvatten voor in je dagelijks leven; o.a. in je werk, relatie, ouderschap, vriendschappen en bedrijf.

Kijk voor meer informatie op: www.wendyborst.nl/communicatie

👉 Doorbreek je drempels:
In de video heb ik het over de drempel. Reageer onder de video en ik stuur je de link.

#uitjehoofd #mindfulness #innerlijkdialoog #persoonlijkeontwikkeling #rustinjehoofd #communicatietraining #bewustwording #stoppenmetpiekeren