Exercicios Para Pernas e Abdômen na Cadeira Extensora E Flexora | Treino COMPLETO

Описание: Exercícios de para Pernas e Abdômen na Cadeira Extensora/Flexora | Treino COMPLETO
Com o Personal Trainer Gabriel Oliveira (CREF: 160799-G/SP)

Neste vídeo, demonstramos como utilizar a cadeira extensora e flexora de forma segura e eficaz. Estes exercícios são fundamentais para fortalecer os músculos quadríceps, isquiotibiais e glúteos, contribuindo para a definição muscular e melhora do desempenho em diversos esportes e qualidade de vida;

Apresentamos dicas importantes sobre a postura correta e a respiração durante a execução do movimento, garantindo a máxima segurança e eficiência do treino. Este treino foi dividido em apenas 2 blocos, membros inferiores e core.

A recomendação principal é ajustar a cadeira para que fique em uma posição segura e estável durante a execução, para que não ocorra nenhuma lesão e seus treinos sejam maximizados! Esse treino também mostra a importância de nunca pular o treino de pernas.

Bora treinar? Não perca este vídeo e descubra como incluir a flexão e extensão de pernas na sua rotina de treino!

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ÍNDICE
00:00 Exercícios de para Pernas e Abdômen na Cadeira Extensora/Flexora | Treino COMPLETO
00:10 Extensão de Pernas
01:53 Flexão de Pernas
06:25 Abdominal
08:52 Final