Yoga dolce per chi ha problemi alla schiena | Esercizi posturali e rinforzo delicato
Автор: Alice Ravello
Загружено: 2025-08-27
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In questa lezione di yoga per la schiena della durata di un’ora ti guiderò in una pratica sicura e delicata, adatta a chi soffre di mal di schiena o desidera prevenire dolori e tensioni.
La sequenza è pensata senza torsioni né inarcamenti, per proteggere la colonna vertebrale, ma include esercizi posturali mirati e movimenti dolci per rinforzare i muscoli che sostengono la colonna.
Attraverso posizioni semplici, respirazione consapevole e allungamenti progressivi, lavoreremo su:
migliorare la postura e ridurre le tensioni lombari
tonificare glutei, muscoli addominali e dorsali in modo non invasivo
sciogliere rigidità di spalle e cervicale
favorire rilassamento e benessere generale
Questa lezione è adatta a principianti e a chi cerca una pratica di yoga terapeutico e rigenerante per prendersi cura della propria schiena in sicurezza.
🧘🏼♀️ Pratica con me e regalati un’ora di movimento consapevole e respiro profondo.
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