ব্রেইন জিম কী ? What is Brain Gym? PART-3.

Описание: ABOUT VIDEO - ব্রেইন জিম কী ? What is Brain Gym? PART-3৫. পড়াশোনা ও লেখালেখি – চিন্তার জিম

শুধু শরীর নয়, মস্তিষ্কও “ওয়ার্কআউট” চায়। পড়াশোনা ও লেখালেখি হলো সবচেয়ে ভালো মানসিক ব্যায়াম।
বই পড়া – গল্প, উপন্যাস, প্রবন্ধ কিংবা গবেষণামূলক লেখা পড়ুন।
ডায়েরি লেখা – প্রতিদিন নিজের দিনের অভিজ্ঞতা লিখে রাখুন।
সৃজনশীল লেখা – কবিতা, ছোটগল্প বা ব্লগ লিখুন।

এতে কল্পনাশক্তি ও বিশ্লেষণ ক্ষমতা বাড়ে।
শরীরচর্চা ও মস্তিষ্ক

অনেকে ভাবেন শরীরচর্চা কেবল শরীরের জন্য, কিন্তু সত্যি হলো—এটি মস্তিষ্কেরও ব্যায়াম।

হাঁটা বা জগিং – দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটলে মস্তিষ্কে রক্তসঞ্চালন বেড়ে যায়।
যোগব্যায়াম – শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ ও আসন মস্তিষ্ককে শান্ত ও মনোযোগী করে।
ডান্স বা ব্যায়াম – শরীর নড়াচড়ার সাথে সাথে নিউরোট্রান্সমিটার সক্রিয় হয়, ফলে মন ভালো থাকে।

সৃজনশীল কাজ – মস্তিষ্কের খেলার মাঠ

সৃজনশীলতা হলো মস্তিষ্কের সবচেয়ে শক্তিশালী জিম।

আঁকা বা রঙ করা – মস্তিষ্কের কল্পনাশক্তি বাড়ায়।
হস্তশিল্প বা DIY প্রজেক্ট – হাতে কাজ করলে মস্তিষ্কের মোটর স্কিল উন্নত হয়।
গান লেখা বা সংগীত তৈরি – মস্তিষ্কে নতুন সংযোগ তৈরি হয়।
সামাজিক যোগাযোগ – মস্তিষ্ককে প্রাণবন্ত রাখা

মস্তিষ্ক শুধু একা কাজ করতে পছন্দ করে না, বরং মানুষের সঙ্গে মেলামেশা করলেও এটি ব্যায়াম হয়।

বন্ধুদের সঙ্গে আলোচনা – জ্ঞান ভাগাভাগি করলে নতুন ধারণা জন্ম নেয়।
ডিবেট বা বিতর্কে অংশগ্রহণ – যুক্তি ও চিন্তাশক্তি উন্নত করে।
সামাজিক কাজে যুক্ত হওয়া – সহমর্মিতা ও আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা (Emotional Intelligence) বাড়ে।
ঘুম ও বিশ্রাম – মস্তিষ্কের পুনর্গঠন

কঠিন ব্যায়ামের পর যেমন শরীর বিশ্রাম চায়, তেমনই মস্তিষ্কও বিশ্রাম প্রয়োজন।

৭-৮ ঘণ্টা ঘুম – স্মৃতিশক্তি সংরক্ষণ ও পুনরুদ্ধারের জন্য দরকারি।
অল্প সময়ের পাওয়ার ন্যাপ – দুপুরে ১৫ মিনিটের ঘুম মস্তিষ্ককে সতেজ করে।
স্ক্রিন টাইম কমানো – অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহার মস্তিষ্ক ক্লান্ত করে।

. দৈনিক ব্রেন জিম রুটিন (একটি উদাহরণ)

আপনি চাইলে প্রতিদিন এরকম একটি সহজ রুটিন অনুসরণ করতে পারেন:

সকাল: ১০ মিনিট ধ্যান + ১৫ মিনিট হাঁটা
দুপুর: ২০ মিনিট পাজল/সুদোকু
বিকেল: নতুন কোনো বিষয় শিখুন (ভাষা/সঙ্গীত/স্কিল) ২০ মিনিট
সন্ধ্যা: বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে আলোচনা
রাত: ২০ মিনিট বই পড়া + ১০ মিনিট ডায়েরি লেখা
মস্তিষ্কের ব্যায়ামকে অবহেলা করলে ধীরে ধীরে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়, মনোযোগ কমে যায়, এমনকি বয়সের সাথে সাথে মানসিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে। কিন্তু প্রতিদিন মাত্র ১–১.৫ ঘণ্টা ব্রেন জিম করলে মস্তিষ্ক থাকবে তীক্ষ্ণ, মন থাকবে শান্ত, আর জীবন হবে অনেক বেশি সৃজনশীল ও আনন্দময়।



Hi friend’s
আপনাদের Hempari এর পক্ষ থেকে স্বাগতম। এখানে অজানা বিষয়ে আলোচনা হয়। হেমপরি এর পরিবার সঙ্গে যুক্ত হয়ে আমাকে উৎসাহিত করুন।
This is an education channel, here you will find videos on various unknown topics. I hope this channel will help you.

Follow me my Social Platform :-
INSTAGRAM-   / hempari001  
TWITTER-   / hempari  
FACEBOOK-   / hem   pari
FACEBOOK PAGE-   / hempari  

For any questions, please contact me or comment my videos.
THANKS FOR WATCH THIS VIDEO
#হেমপরি
#HEMPARI
#hem
   • ব্রেইন জিম কী ? What is Brain Gym? PART-2....  ----part-1
   • ব্রেইন জিম কী ? What is Brain Gym? PART-1....  ----part-2
#ভাইরাল
#tending
#vairal
#vairalvideo2025
#successmotivationalquotes
#motivation


development tips Disclaimer: Copyright Disclaimer: - Under section 107 of the copyright Act 1976, allowance is mad for FAIR USE for purpose such a as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship and research. Fair use is a use permitted by copyright statues that might otherwise be infringing. Non Profit, educational or personal use tips the balance in Favor of FAIR USE.

কপিরাইট অস্বীকৃতি: - কপিরাইট আইন 1976 এর ধারা 107 এর অধীনে, সমালোচনা, মন্তব্য, সংবাদ প্রতিবেদন, শিক্ষাদান, বৃত্তি এবং গবেষণার মতো উদ্দেশ্যে যথাযথ ব্যবহারের জন্য ভাতা পাগল। ন্যায্য ব্যবহার হল কপিরাইট মূর্তি দ্বারা অনুমোদিত একটি ব্যবহার যা অন্যথায় লঙ্ঘন হতে পারে। অলাভজনক, শিক্ষাগত বা ব্যক্তিগত ব্যবহারের টিপস ন্যায্য ব্যবহারের পক্ষে ভারসাম্য বজায় রাখে।

MITHUN BANERJEE
(DAKSHIN DINAJPUR,WB, INDIA)
হরেকৃষ্ণ