Abitudini per migliorare il benessere psicofisico: 4 consigli per sentirsi meglio

Описание: Alcune semplici abitudini possono tornarci utili per migliorare il nostro benessere psicofisico. Ecco perché ho raccolto 4 consigli per sentirsi meglio e aumentare il nostro benessere:

2:19 1) Rinuncia agli spuntini notturni
Non mangiare nelle 3 ore prima di andare a dormire contribuisce al tuo benessere psicofisico. Adottare questa piccola abitudine ha un impatto sulla tua salute fisica e sulla tua produttività.

3:08 2) Facilita l'addormentamento
Ridurre il più possibile l'esposizione dei tuo occhi alla luce aiuta a facilitare l'addormentamento. Non solo le luci blu emanate dagli schermi ostacolano il sonno, ma qualsiasi luce artificiale. Prova a diminuire tutta la luce possibile dopo il tramonto.

4:06 3) Sii coerente
Oltre al quantitativo ideale di ore da dedicare al sonno, devi prestare attenzione alla coerenza.
Cerca di andare a dormire ogni sera alla stessa ora e svegliarti ogni mattina alla stessa ora: questa abitudine aiuta a regolare l'orologio biologico.

5:15 4) Fai esercizio fisico
Fare almeno 150 minuti di attività fisica ogni settimana porta un miglioramento significativo della qualità del sonno. Fare 20 minuti di esercizio fisico al giorno è un'altra piccola abitudine fondamentale per la tua salute.

Inserire e mantenere queste abitudini può aiutarti a stare meglio ogni giorno. Tu quale hai già portato nella tua vita? Ti aspetto nei commenti ;-)

LINK UTILI:
Nel mio libro "Fattore 1%" affronto il tema del cambiamento a piccoli passi, con un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine. Ottieni la tua copia della nuova edizione con contenuti extra inediti come il tracker delle abitudini. Per acquistare il libro, clicca qui: https://amzn.to/3tfRFNw

Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: http://bit.ly/Crescita

#abitudini #benesserepsicofisico #salute