3 Dîners d'Automne | Que je mange chaque semaine

Описание: Les amis, on se retrouve aujourd'hui avec 3 dîners que je mange très régulièrement en ce moment, basés sur 3 sources de protéines différentes:

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Seitan au caramel:
Voir la recette de seitan ici:    • What I eat in a day | Vegan et riche en pr...  
Pour le caramel: Faire fondre le sucre (1 grosses cuillère à soupe) puis ajouter sauce soja (2 cuillères à soupe) et 5mL d'eau.

Soupe de lait de coco aux lentilles:
1 boîte de lait de coco
100g de lentilles corail
1 oignon
1 cuillère à soupe de bouillon de légumes

Recette houmous:    • Recette HOUMOUS maison  
Le gluten que j'achète: https://www.naturitas.fr/p/alimentati...

Rappel: Il est essentiel de se supplémenter en vitamine B12 lorsque l'on est végétalien, végétarien ou même flexitarien.
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( 1 comprimé de 5000mcg toutes les deux semaines )

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