Cirujano Revela: 5 Ejercicios para ELIMINAR la Sarcopenia (Recupera Músculo a los 60)
Автор: Centro de Huesos y Músculos
Загружено: 2025-12-13
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¿Sientes que tus piernas están desapareciendo y te cuesta levantarte de la silla? No es "la edad", es un enemigo llamado SARCOPENIA.
⚠️ LA VERDAD: Estudios médicos confirman que después de los 60 años, pierdes hasta un 8% de músculo cada año. Esto causa caídas, fracturas y pérdida de independencia.
Pero un cirujano experto revela hoy los 5 Ejercicios de Oro , usados por los japoneses más longevos, para reconstruir tu cuerpo en casa.
En esta rutina de 10 minutos aprenderás:
✅ Cómo activar tu "segundo corazón" para mejorar la circulación.
✅ El movimiento exacto para levantarte del sofá sin usar las manos.
✅ El secreto japonés para evitar fracturas de cadera.
✅ Cómo eliminar el dolor lumbar fortaleciendo los glúteos.
⚠️ AVISO LEGAL: Este contenido es informativo. Consulta siempre a tu médico antes de empezar ejercicios nuevos.
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![👉 Qué EJERCICIOS hacer para la ARTROSIS DE RODILLA [Desde Casa]](https://ricktube.ru/thumbnail/CTLrDctHs_c/mqdefault.jpg)
