😱 Почему вы до сих пор качаете пресс, чтобы убрать живот? 4 фитнес-мифа.

Описание: 😱 Почему вы до сих пор качаете пресс, чтобы убрать живот? 4 фитнес-мифа, которые тормозят ваш результат.

Давайте разберемся с популярными убеждениями, которые часто пугают новичков и сбивают с толку.

МИФ 1: «Силовые тренировки сделают из девушки качка»
❌ Это не так. Из-за низкого (в 10-20 раз) уровня тестостерона женщины физически не могут стать «перекачанными» без использования специальной фармакологии.
✅ ПРАВДА: Тренировки с железом — это путь к подтянутому телу, крепкому здоровью и красивым, упругим формам. Это естественный способ улучшить фигуру.

МИФ 2: «Нужно есть много белка сразу после тренировки»
❌ Не стоит сломя голову нестись за протеиновым коктейлем. Срочность сильно преувеличена.
✅ ПРАВДА: Ключевую роль играет общее количество белка, потребленное за сутки. Ваше анаболическое окно гораздо шире — оно длится от 24 до 48 часов. Спокойно съешьте порцию белка в течение 2-3 часов после занятия.

МИФ 3: «Для роста мышцам нужен только белок»
✅ ЭТО ПРАВДА! Но не вся. Мышцам для роста нужна энергия.
✅ ПОЯСНЕНИЕ: Углеводы восполняют запасы гликогена, дают силы для эффективных тренировок и, что важно, предотвращают использование белка в качестве топлива. Если энергии из углеводов не хватает, организм начнет жечь белки, а не строить из них мышцы.

МИФ 4: «Можно сжечь жир на животе, качая пресс»
❌ Это самый живучий миф. Локальное жиросжигание — это фантастика.
✅ ПРАВДА: Тело худеет целиком, в порядке, заданном генетикой. Упражнения на пресс отлично укрепляют мышцы кора, но сам жир над ними сжигается только при общем дефиците калорий.
👉 Подпишись на телеграм, чтобы узнать больше https://t.me/matrix_lab_shop_bot (ссылка в шапке профиля)