Растяжка для поясницы. Противопоказания в описании.

Описание: 🧘‍♀️ Растяжка для поясницы у дверного проёма

Это простое упражнение мягко раскрывает переднюю поверхность бедра и живот, вытягивает подвздошно-поясничную мышцу и снимает спазм в пояснице.
При регулярном выполнении улучшается подвижность позвоночника, исчезает чувство тяжести в пояснично-крестцовой зоне и выравнивается осанка.

Как выполнять:
— Поставь одну ногу вперёд, вторую — назад, опираясь руками о дверной проём.
— Медленно поворачивай корпус в сторону передней ноги.
— Почувствуй вытяжение от бедра до поясницы и зафиксируй позу на 30 секунд.
— Дыши спокойно и не прогибай поясницу слишком сильно.

⚠️ Противопоказания:
— Острая боль в пояснице или ногах.
— Грыжи или протрузии в поясничном отделе в стадии обострения.
— Послеоперационный период, травмы позвоночника или таза.
— Артериальная гипертония в стадии декомпенсации.
— Беременность (особенно II–III триместр) — требует согласования с врачом.

С осторожностью выполнять:
— При сколиозе, нестабильности позвонков, остеохондрозе — только мягко, без усилий.
— При болях или онемении — прекратить и проконсультироваться со специалистом.
Оставайся со мной, у меня каждый день полезные видео для твоего здоровья, молодости и красоты ♥️