하체·어깨 루틴🔥 이렇게 하면 자극 확실합니다 (2분할 시작!!)

Описание: [하체 어깨 루틴], 초보자와 중급자가 따라 하기 좋은 기본 운동 구성을 소개합니다.

이번 루틴은 바벨 백스쿼트, 레그 프레스, 벨트 스쿼트 머신, 숄더 프레스, 레터럴 레이즈 등 6가지 운동으로 진행했으며, 총 볼륨은 26,351kg에 달했습니다. 하지만 중요한 건 무게 자랑이 아니라 자극을 정확히 주는 방법입니다.

📌 오늘 루틴
1. 바벨 백스쿼트
2. 레그 프레스
3. 벨트 스쿼트 머신
4. 스탠딩 숄더 프레스 머신
5. 숄더 프레스 머신
6. 레터럴 레이즈 머신

👉 이런 분들께 추천
• 하체 근력과 코어를 강화하고 싶은 분
• 어깨 라인을 잡고 싶은 초보자
• 체형 교정 및 밸런스를 원하는 분

🔥 기대 효과
• 하체 근육 발달 및 하체 안정성 강화
• 어깨 라인 개선과 전반적인 상체 밸런스
• 운동 자극 이해도를 높여 효율적인 성장

운동을 할 때 중요한 건 무게보다 정확한 자세와 자극입니다.
여러분도 무게를 욕심내지 말고, 자신에게 맞는 강도로 시작해보세요.

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