80-min Air Element Vinyasa Yoga Flow | Natarajasana

Описание: Ahoj Yogini!! 🌟
Som rada, že si tu opäť so mnou.

Mám pre teba novinku ďalší Movementum Series: Element Yoga Flow. Tretia časť má 81 min: 🌬️Hatha-Vinjasa Flow inšpirovaný vzduchom🌬️

Vzduch je ľahký, voľný, neuchopiteľný a neviditeľný.
Preniká všetkým.
Prúdi s ľahkosťou.
Slobodne.
V nekonečnom priestore.
Aj toto je témou dnešnej jogy – ľahkosť, voľnosť, otvorenosť a nekonečne možnosti.

Pridaj sa ku mne a nechaj sa unášať vetrom 🌬️🌬️🌬️

Čo ťa na tejto online hodine jógy čaká?
▪️0:00 - 1:10▪️ Úvodný pokec
▪️1:10 - 5:05▪️ Úvodná relaxácia
▪️5:06 - 20:29▪️ Warm up: Kreatívna mobila celého tela
▪️20:30 - 27:28▪️ Asany na otvorenie hrudnej chrbtice, srdcovej čakry (salamba bhujangasana, bhujangasana, dhanurasana)
▪️27:29 - 38:43▪️ Asany a cviky na bedrá, hamstringy, quadricepsy (salamba bhujangasana, bhujangasana, dhanurasana)
▪️38:44 - 58:17▪️ Ladder Hatha-Vinyasa Flow: Dynamická joga na spevnenie celého tela
▪️58:18 - 1:01:09▪️ Rozvička a mobilita ramien pred záverčnou pozíciou - NEVYNECHAJ!
▪️ 1:01:10- 1:08:32▪️ Záverečná pozícia Natarajasana (King Dancer pose, pozícia tanečníka)
▪️ 1:08:33 - 1:11:30▪️ Cool down
▪️ 1:11:32 - 1:16:33▪️ Shavasana: Záverečná relaxácia s hudbou
▪️ 1:16:34 - 1:21:32▪️ Sebareflexia dnešnej hodiny&Záverečná reč

Pomôcky: podložka, opasok

Pripomienky, otázky a nápady na ďalšiu jogu, mi nechaj v komentári! 🌞

Klikni na ikonu 🔔 a prihlás sa k môjmu kanálu.
Ďakujem za podporu.
Môžeš ma sledovať aj tu:
✨Instagram: @movementum.io

⚠️ DISCLAIMER
Informácie, pokyny a postupy na tomto kanáli nie sú určené na diagnostiku či liečbu akejkoľvek choroby a nemali by sa používať ako náhrada za odbornú lekársku starostlivosť.
Buď pozorný/á a vždy počúvaj svoje telo. Aj pri cvičení jogy sa môžeš zraniť, ak nedávaš pozor. Dobrovoľnou účasťou na týchto hodinách berieš toto riziko na vedomie a zbavuješ Simonu Porubskú a movementum.io akejkoľvek zodpovednosti.
Vždy sa vyhni bolesti a buď zodpovedný/á za svoje vlastný well-being. Všetko je potrebné konzultovať so svojím obvodným lekárom.

#movementum #flexibilityyoga #yogaroutine #mobilityflow #hathayoga