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💥 크레아틴, 남자 보충제라고요? 이제는 아닙니다
Автор: 프로쇠질러
Загружено: 2025-10-16
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💥 “크레아틴, 남자 보충제라고요?”
이제는 아닙니다
최근 연구에 따르면, 여성에게도 크레아틴은
✅ 근력 향상
✅ 집중력·기분 안정
✅ 피로 회복
까지 폭넓은 효과가 입증되었습니다
크레아틴은 단순한 ‘근육 보충제’가 아니라,
몸과 뇌의 에너지를 동시에 높여주는 과학적인 에너지 시스템입니다
여성은 남성보다 체내 크레아틴 저장량이 낮기 때문에
소량만 보충해도 체감 효과가 더 빠르고 크며,
근육 라인을 선명하고 탄탄하게 만드는 데 도움을 줍니다
🧠 연구 근거:
2023년 MDPI 논문에 따르면,
크레아틴을 섭취한 여성 그룹은 기분 안정·집중력·인지 피로 지표에서
유의미한 개선을 보였습니다
💊 섭취법:
하루 3~5g
운동 후 탄수화물·단백질 식사와 함께 섭취
로딩 불필요, 꾸준히만 섭취해도 충분
💡 POINT:
“붓는다”는 건 근육 속 수분이 증가한 건강한 반응입니다.
즉, 부은 게 아니라 단단해지는 과정이에요
🔥 크레아틴은 이제 여성의 에너지 루틴입니다
근육뿐 아니라 집중력·자신감·퍼포먼스까지 채워주는 과학
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