Почему тренировки 2 раза в неделю — это все, что нужно мужчинам, чтобы оставаться в форме на всю ...

Описание: В этом разговоре Дориан и Эндрю исследуют разрыв между научными исследованиями и реальными практическими результатами. Для мужчин, совмещающих бизнес, семью и заботу о здоровье в долгосрочной перспективе, идея о необходимости бесконечных часов в спортзале просто не выдерживает критики. Две целенаправленные силовые тренировки в неделю, охватывающие все тело, в сочетании с короткими высокоинтенсивными спринтерскими тренировками, могут обеспечить мощные метаболические и мышечные преимущества, не истощая вашу энергию для жизни вне спортзала.

В этом эпизоде ​​бросается вызов одержимости частотой и объемом тренировок, и вместо этого доказывается важность интенсивности, восстановления и практичности. Если цель — долголетие, сила после 40 и устойчивая производительность, иногда тренировки с меньшей интенсивностью — это именно то, что дает больше.

Мы разбираем, почему тренировки с низкой частотой и высокой интенсивностью могут превосходить программы с большим объемом, особенно для мужчин старше 40 лет. Тренировка каждой мышцы один раз в неделю напрямую, в сочетании с косвенной стимуляцией от многосуставных упражнений, часто приводит к лучшему восстановлению, меньшему количеству хронических болей и более устойчивому приросту силы. В ходе обсуждения также рассматривается, почему многие «научно обоснованные» исследования опираются на упрощенные движения, такие как разгибание ног, а не на реальные многосуставные упражнения, и как это может искажать ожидания.

Присоединяйтесь к сообществу №1 для мужчин, посвященному силе, фитнесу и долголетию. Задавайте вопросы, делитесь знаниями и получайте поддержку, чтобы оставаться сильным всю жизнь.
https://www.skool.com/theory-of-man-5968

Подпишитесь, чтобы получать больше практических, научно обоснованных советов по улучшению вашего здоровья и самочувствия:    / @theory_of_man  

Ведущий подкаста: Эндрю Хуберман
YouTube: @HubermanLab

Заявление об использовании в соответствии с принципами добросовестного использования

1. В соответствии со статьей 107 Закона США об авторском праве допускается добросовестное использование в таких целях, как комментарии, критика, образование, исследования, новостные репортажи и анализ. Добросовестное использование — это использование, разрешенное законом об авторском праве, которое в противном случае могло бы считаться нарушением.

2. Этот канал не претендует на право собственности на весь используемый контент. Любые материалы третьих лиц были переработаны и преобразованы в соответствии с принципами добросовестного использования с целью обучения, информирования и добавления контекста или понимания, выходящих за рамки первоначального источника.

3. Контент не предназначен для нарушения прав какого-либо правообладателя. Используются только ограниченные фрагменты оригинальных произведений, и материал представлен таким образом, чтобы не заменять и не наносить ущерб рынку оригинального контента.

4. Весь контент используется в целях комментирования, обучения и информирования в соответствии с принципами добросовестного использования.

#MensHealth #StrengthAfter40 #LongevityTraining #MuscleAfter40