Herbst Glow-Up 🍂 DIY Anti-Aging-Creme | Botox-Alternative & Cozy Selfcare-Routine

Описание: In diesem Video zeige ich dir meinen Herbst Glow Up 🍂 – mit meiner selbstgemachten DIY Anti-Aging Creme, einem kleinen Homeworkout für zuhause, meinen liebsten Supplements und einer leckeren Bowl.

Gerade im Herbst wird die Haut oft trocken und empfindlich – deshalb teile ich mit dir meine Tipps für mehr Glow, Feuchtigkeit und Energie. 🌿

✨ Inhalte im Video:
– DIY Anti-Aging Creme mit Aloe Vera & Petersilie
– Meine richtige Routine & Supplements (Kollagen, Ashwagandha…)
– Einfache Homeworkout-Übungen für zuhause
– Eine gesunde Bowl für viel Energie im Alltag

🥗 Healthy Herbst-Bowl

Zutaten:
• ½ Zucchini
• 1 Süßkartoffel
• 3–4 kleine Kartoffeln
• ½ Avocado
• ½ Dose weiße Bohnen
• 2–4 Eier
• 1 Dose Thunfisch
• 1 kleiner Schafsjoghurt
• Sauergurken (nach Belieben)
• Handvoll Walnüsse (optional als Topping)
• Oregano, Chili, Himalaya-Salz
• Butter
• Limette

Zubereitung:
1. Süßkartoffel & Kartoffeln in Würfel schneiden, mit Oregano, Chili, Himalaya-Salz würzen, geschmolzene Butter darüber gießen.
2. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und bei 180 °C ca. 25–35 Minuten backen.
3. Zucchini & Avocado in Würfel schneiden.
4. Weiße Bohnen in Butter anbraten und mit Curry würzen.
5. Eier ca. 7 Minuten kochen.
6. Dressing: Schafsjoghurt + Chili + Oregano + Himalaya-Salz + etwas Limette.
7. Alles in einer Schüssel anrichten, Thunfisch & Walnüsse dazugeben, Dressing darüber.

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🏋️‍♀️ Kettlebell Workout (Anfängerfreundlich)
👉 Jede Übung: 15 Wiederholungen x 3 Sätze
• Squats (Kniebeugen) → Knie hinter den Zehen, Rücken gerade, Schultern zurück
• Kettlebell Swings → Schwung aus der Hüfte, Rücken stabil
• Lunges (Ausfallschritte) → Schritt groß genug, um Knie zu entlasten
• Upright Row → Kettlebell bis zum Kinn, Schultern hinten lassen
• Floor Press → Im Liegen drücken, stabiler Rücken

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🌿 DIY Anti-Aging-Creme (natürliches Botox für Zuhause)

✨ Wirkung: spendet Feuchtigkeit, strafft, pflegt, hilft gegen Falten
⏳ Haltbarkeit: 5–7 Tage im Kühlschrank
💡 Tipp: Nach der Maske zusätzlich Aloe Vera pur auftragen

Zutaten:
• ½ Bund Petersilie
• 250 ml Wasser
• 1 gehäufter EL Maisstärke
• 1 Stück Aloe Vera

Zubereitung:
1. Petersilie 10 Min. in Natronwasser einlegen, dann klein schneiden.
2. Mit 250 ml Wasser erhitzen, bis Wasser dunkel ist → pürieren & durchsieben.
3. Maisstärke unterrühren, bei niedriger Hitze rühren, bis cremig.
4. Aloe Vera 30 Min. ins Wasser legen (Bitterstoffe ziehen lassen), Gel herauslösen & mixen, bis es schäumt.
5. Mit dem Petersiliengel vermischen → fertig.

Anwendung:
• Allergietest auf Handrücken (30 Min. warten).
• Aufs Gesicht auftragen, 20 Min. einwirken lassen, dann abwaschen.
• 2–3x pro Woche anwenden.
• Ergebnis: straffe, gepflegte, strahlende Haut 🌿✨

💡 Optional: Für noch mehr Pflege 2–3 Tropfen Mandelöl und Vitamin E hinzufügen.

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👉 Bleib dran: Nächste Woche kommt mein Video – günstige DIY Halloween-Deko 🎃


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