КЛЮЧ К УВЕЛИЧЕНИЮ ГИБКОСТИ

Описание: Замечали, как легко и без боли двигаются дети? Потому что их жизнь проходит в движении. Вы никогда не услышите от ребенка жалобы на негнущуюся спину.

Именно поэтому детям легче дается спорт. У них нет «слипшихся» тканей.

Когда мы выполняем амплитудные движения, пытаемся достать руками до пола, поднимаем руки вверх, садимся вперед с прямыми ногами, - длина мышц увеличивается не значительно.

И наибольшее значение играет то, в каком состоянии ваша «свободная» фасция, от которой зависит качество скольжения мышц друг относительно друга, что и определяет амплитуду движений, а не «растяжка».

«Свободная фасция» - это такая «смазка», которую называют «рыхлая соединительная ткань. Ее открыли совершенно недавно.

Она фактически состоит из воды, и при попадании воздуха быстро высыхает. Поэтому эту фасцию трудно изучать. Ее можно изучать только первые 30 минут после смерти человека. Именно поэтому на нее раньше не обращали внимание.

Еще ее называют «базовым основным веществом», которое располагается между эпимизиями мышц (между мышечными волокнами). И она обеспечивает скольжение слоев друг относительно друга.

И когда мы двигаемся или растягиваемся в первую очередь происходит трение и скольжение с помощью свободной фасции на разных уровнях и слоях.

И во время наклона вниз - не все волокна мышц ног вовлекаются в движение одновременно. Какие-то остаются остаются неподвижными, какие-то начинают сокращаться, какие-то удлиняются и какие-то относительно других - скользят.

Например: Мышцы задней поверхности бедра скользят относительно внутренней части бедра. Портняжная мышца скользит относительно полусухожильной мышцы и т.д.

И нам нужно что-то, что поможет скользить.

У каждой мышцы свой фасциальный пакетик.

Но без смазки будет не то!

И нам хотелось бы, чтобы это движение между слоями соединительной ткани и мышц создавалось без трения.

И прокатывание с помощью ролика / мяча с давлением увеличивает ток жидкости к тканям, за счет этого происходит снижение тонуса, расслабление и облегчается скольжение фасциальных пластов, так как свободная фасция обеспечивает скольжение слоев друг относительно друга.

То есть с помощью роллика или мяча можно увеличить гибкость, и подготовить тело к нагрузке.

Когда мы делаем приседания в зале - у нас не просто сокращаются и растягиваются мышцы ног, а происходит смещение и скольжение слоев. И глубина приседаний без дискомфорта для поясницы, и на сколько работают ягодицы часто зависит не от растяжки, а от состояния свободной фасции. На сколько она увлажнена и напитана.

P.S. . 30 декабря мы начинаем занятия «Здоровое Будущее», где я обучаю базе биомеханики, на которой строится любое движение и разнообразным техникам самомассажа (МФР).

Я обучаю, как правильно использовать «МФР», снять мышечное напряжение, улучшить подвижность и функциональность тела благодаря техникам самомассажа, которые мы сочетаем с движением.

Изучите подробную информацию на сайте и пройдите регистрацию здесь - www.fit-therapy.ru

#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #гибкость