【ダイエット】簡単５分！低糖質でグルテンフリーのブリトー作ろう！おからパウダーと思えない旨さの本格ブリトー！How to make gluten free Okara burritos.

Описание: コンビニの人気者を低糖質かつグルテンフリーにしてやったり！おからパウダーを2種類使って食べ応えのある低糖質生地に。ブリトーでも、ラップロールでも。アレンジいろいろ楽しめるブリトー生地となっております！他にもアレンジアイデアあれば、教えてくださいね🙋🏻‍♀️





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【材料】約２個分
おからパウダー（微細粒）15g、おからパウダー（粗挽き）10g、片栗粉5g、オオバコ3g、ラカント5g、塩1g、水100cc、ハム・スライスチーズ各4枚



【ingredients】2 pieces
15g Okara powder (fine)
10g Okara powder (coarse) or Soy fiber
5g potate starch
3g psyllium husk
5g sweeteners
1g salt
100ml water
4 pieces ham and sliced cheese




【ざっくり糖質量】
おからパウダー15g......0.9g
〃粗挽き10g.................0.1g
片栗粉5g.......................3.6g
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
生地2枚分..........4.6g
1枚分...........2.3g

【ざっくりカロリー】
おからパウダー15g.......57kcal
〃粗挽き10g.................32kcal
片栗粉5g......................16kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
トータルカロリー（生地2枚分）105kcal
1枚　　　52kcal
▶︎具材は、除外した糖質量、カロリーになります。
▶︎ラカントは、糖質量にカウントしません。


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【動画に登場する材料、道具のご紹介】
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▶︎おからパウダー　　　https://a.r10.to/hwHR9J
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▶︎おからパウダー
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▶︎使用したオオバコ　　https://a.r10.to/hzEped


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