Фитнес-энтузиаст: использую свой фитнес-браслет Whoop Band, весы Renpho и приложение ChatGPT, что...

Описание: Внимание, гик! Я похудела на 13 фунтов (со 181 до 168) за 18 недель. Также я потеряла 2,5% жира в организме (с 23% до 20,5%).

Я использовала:

• Браслет Whoop Band (носимое устройство) в течение 2 лет…отслеживает множество параметров, кроме сожженных калорий.
• Весы Renpho (умные весы)…отслеживают вес и процент жира в организме (не совсем точно, но, по крайней мере, показывают тенденцию).

• ChatGPT (искусственный интеллект)…для подсчета калорий и макроэлементов в моей пище.

• Электронные таблицы (MS Excel)…моя любимая…для записи всего этого.

Я начала в августе с целью сбросить несколько фунтов и уменьшить процент жира в организме (в основном, жира).

Первая неделя отслеживания моего питания показала, насколько сильно я переедала. Я съедала около 2300 калорий в день, и можно было подумать, что меня отправили в концлагерь. Сказать, что я переедала, — это мягко сказано. Я шутила с семьей, что понятия не имею, как я не вешу 600 фунтов. В конце недели (после того, как я чувствовала себя так, будто умираю от голода) мне удалось создать дефицит в 24 калории… ЗА НЕДЕЛЮ! Не 3500, как я планировала. 2,4. Ха-ха.

Я продолжала в том же духе еще 17 недель, и прямо перед праздниками я похудела на 13 фунтов и снизила процент жира в организме на 2,5%. Я пережила праздники, особо не задумываясь об этом (просто наслаждалась праздниками, друзьями и семьей).

В новом году я буду продолжать делать то, что делаю. Моя цель — поддерживать процент жира в организме на уровне 17%. Я не тороплюсь. Мой план — создать небольшой дефицит калорий, отслеживая, что я ем. Теперь стало проще, потому что я научилась правильно рассчитывать потребление пищи. Искусственный интеллект и безграничные технологии — это круто!

Код: BVV2U2EXZ7B9XBKX

https://deanorolls.com/2026/01/10/fit...