10-минутная энергичная тренировка для всего тела | День 1 — испытание на движение. Эшли Фримен

Описание: Добро пожаловать в 10-дневный челлендж MOVE!
Присоединяйтесь ко мне всего на 10 минут каждый день, чтобы исследовать различные виды движений с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок и пилатеса. Этот челлендж создан, чтобы возродить любовь к движению благодаря коротким, доступным и выполнимым занятиям каждый день. Всё, что вам понадобится, — это лёгкий набор гантелей (я использую 3 кг).

ДЕНЬ 1 — Тренировка всего тела с собственным весом
ДЕНЬ 2 — Пилатес: корпус и ягодицы
ДЕНЬ 3 — Тренировка на улучшение баланса
ДЕНЬ 4 — Тренировка нижней части тела (гантели по желанию)
ДЕНЬ 5 — Тренировка верхней части тела с гантелями (сидя или стоя)
ДЕНЬ 6 — Mobility Flow
ДЕНЬ 7 — HIIT-тренировка корпуса и кардио
ДЕНЬ 8 — Пилатес: все ягодицы
ДЕНЬ 9 — Пилатес: все мышцы корпуса
ДЕНЬ 10 — Тренировка всего тела с гантелями

Нравится? В конце челленджа сделайте перерыв на 1 день и повторите программу снова, чтобы закрепить 21-дневный челлендж и окончательно закрепить новые привычки.

Итак, когда будете готовы, давайте двигаться!

Рекомендую коврики для йоги от «Liforme» — скидка 10% по коду ASHYOGA.
Ознакомьтесь с ними здесь: https://liforme.com/discount/ASHYOGA

Эшли Фримен рекомендует всегда консультироваться с врачом или лечащим врачом относительно применимости любых рекомендаций и соблюдать все инструкции по безопасности перед занятиями йогой, тренировками или просмотром видео. Как и в случае с любыми другими видами движения, всегда существует риск физического вреда или травмы. Если вы принимаете участие в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих занятиях и принимаете на себя весь риск получения травм.

https://www.ashleyfreemanignite.com
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
INSTAGRAM - @ashleymfreeman   / ashleymfreeman  
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
FACEBOOK -   / ashleyfreemanfitness  
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Свяжитесь с нами! [email protected]
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

С любовью,
Эш