Training für den ganzen Körper: Das full body Workout unserer Sportlehrer zum Mitmachen (Teil 1)
Автор: Polizei Rheinland-Pfalz
Загружено: 2020-05-20
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In der ersten Folge unserer "stay fit"-Reihe zeigen die Sportlehrer von unserer Hochschule der Polizei, Marco und Sasan, wie sich das eigene Fitness-Level effizient verbessern lässt. Acht Übungen in insgesamt 4:30 Minuten reichen aus, um Kraft und Ausdauer kontinuierlich zu steigern und das ganz ohne Geräte! Marco hat an der Uni Porto Sport studiert und spielte anschließend als Fußballprofi in der portugiesischen Liga. Sasan studierte Sport in Mainz und ist als Disziplin-Bundestrainer für Taekwondo aktiv.
Hier zeigen sie, worauf es bei Superman, Plank to Push-Up, Mountain Climbers, Jumping Lunges, Jack Knifes, Push-ups und Burpees ankommt.
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