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운동 전 따라하는 전신 스트레칭 6분 루틴 + 폼롤러 활용 (ft. 안다르) [황선주의 득근득근 in 헬스장]

3세트 똑같이 따라하는 '등운동 루틴' in 헬스장 + 주의사항/호흡/세트/휴식 (ft. 안다르)

주말의 홈트｜3가지 복근 운동으로 허리 통증 없애기｜황선주의 득근득근

주말의 홈트｜중둔근 운동으로 틀어진 골반 교정하기 (feat. 힙업)｜황선주의 득근득근

똑같이 따라하는 '엉덩이 키우는 운동 루틴' in 헬스장│스미스머신, 벤치, 올림픽바 활용│주의사항+호흡+세트+휴식 (ft. 안다르)

여름 대비 복근 프로젝트｜하루 7분, 딱 7일만 해보세요 (ft. 안다르)

스트레칭 + 중둔근·내전근 강화를 통한 'O자 다리 교정 운동 루틴' (ft. 안다르)

8분 고관절 강화 루틴｜체형 교정 + 허리 통증 완화｜도구X 층간소음X (ft. 안다르)

3가지 동작으로 등 근력 운동 끝내기｜도구X 층간소음X (ft. 안다르)

침대에서도 할 수 있는 복근 운동 루틴｜3가지 동작｜도구X 층간소음X (ft. 안다르)

밴드 활용 회전근개 운동 루틴｜어깨 통증 완화｜층간소음X (ft. 안다르)

층간소음 없이 할 수 있는 유산소 운동 루틴｜3가지 동작｜도구X (ft. 안다르)

11자 복근 운동 루틴｜즉각 효과｜맨몸 근력 운동 (ft. 안다르)

O자 다리 교정 운동 루틴｜스트레칭부터 운동까지 딱 8분｜폼롤러 활용 (ft. 안다르)

폼롤러 복근 운동 루틴｜3가지 동작, 3세트, 딱 8분 (ft. 안다르)

8분 동안 똑같이 따라하는 '덤벨 어깨운동 루틴' in 헬스장 + 주의사항/호흡/세트/휴식 (ft. 안다르)

여름 대비 아랫배 쏙 빼는 운동 루틴｜3가지 동작｜도구X 층간소음X (ft. 안다르)