Видео с ютуба 필라테스중둔근운동

[이대필라테스/초월필라테스](중둔근 운동) 몸 체형 균형개선/허리 주변 강화 동작/ 비대칭이 심한분들께 추천✨️

◼️ 리포머 50분 ◼️ 고관절 유연성과 힘 | 중둔근 • 내전근 | 고관절 다양하게 쓰기

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🔥 리포머 다이어트필라테스 🔥

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무릎통증 잡는 필라테스 시퀀스 | 중둔근·햄스트링 집중

애플힙 만들어 주는 엉덩이만 100%아픈 힙업운동 🔥| 손목 안아픔, 서서하는 동작, 준비물 필요없음 🙅🏻‍♀️