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「려경요가」 120분 * 하타요가 집중수련 골반 집중 / 기후전비도 서서히 깊은 후굴각성 / 사마코나아사나 / 카포타아사나 / 나타라자아사나 / 컴업드롭백 / 초급은 가능한 만큼

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[중급레벨] 전신 골고루 수련/카포타아사나/우르드바다누라아사나/컴업까지 40분

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에카 파다 라자 카포타 ABCD, 드롭백 & 컴업 50번 [23년 9월 20일]

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드롭백컴업 / 라자카포타아사나 [개인수련] Nirodhah Jin

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