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무릎 통증 없이 앉아서하는 초보자 하체 의자 운동 루틴! [하루 15분 홈트]

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걷기 대신 이 운동을 앉아서 해보세요! 무릎관절에 부담없는 하체운동 스쿼트 대신 하면 내장지방 빠지고 허벅지에 근육생겨요![뱃살빼는운동, 허벅지,햄스트링,내전근,대퇴사두근]

의자에 앉아서 편하게 살빼는 운동

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"오늘부터 만보 걷기 대신 이걸 하세요" 앉아서 매일 했더니 뱃살 무섭게 빠지고 심장이 튼튼해 집니다!(임PT 1부)

무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동]

[의자에서 하체 근력 특집] 앉아서 하니까 무릎이 안 아픈 ‘하체 근육 운동‘

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앉아서 하는 요가 스트레칭 | 수험생, 직장인을 위한 의자 스트레칭 따라하기

앉아서 하는 스트레칭 루틴!ㅣ의자 스트레칭

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무릎 아프면 무조건 이거 하세요! 관절염도 OK

앉아서 하는 전신 스트레칭 8분 루틴!- 목, 어깨 뻐근함, 등, 허리 통증 및 팔,다리 저림 완화

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(설명O) 요요없이 의자에 앉아서 근력 키우고 뱃살 피하지방 폭파! 무릎관절 무리없이 방탄몸매 만드는 8분 땀범벅 걷기 홈트 일주일만에 -10kg 무조건 빠집니다

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