Видео с ютуба 우스트라아사나

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유투브쌤과 하타(우스트라아사나, 카포타아사나, 바카사나, 드롭백컴업)

「려경요가」 40분 * 퀵하타요가 중급이상 골반 에너지 느끼며 초급은 가능한 만큼 / 임산부도 함께 가능 하체 척추 풀어내며 후굴 접근 / 에카파다라자카포타 / 우스트라아사나

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우스트라사를 위한 인요가 동작들 #인빈야사

팔을 사용한 가슴 열기 #우스트라사나

✔️준비물-수건or스트랩 에카파다라자카포타, 우스트라,카포타2 깊게 머무르는 60분요가

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어깨가 말리지 않는 우스트라사나

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어깨가 말리지 않는, 호흡으로 #우스트라사나 [수진의 숨빈야사]

우스트라 라자카포타 머리서기 요가자세

회원님들 우리 모두 우스트라사나 동작 | Mastering Ustrasana Together 🧘‍♀️✨#여자모델 #댄스 #아이돌 #필라테스 #pilates #요가 #yoga

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「려경요가」 40분 * 퀵 하타요가 초급자도 편안한 마음으로 / 좌법과 우스트라아사나 부장가아사나 까지 / 부담 없이 가능한 만큼 집중 몰입 / 임산부 비임산부 함께 호흡

고무카 & 아쉬와샨찰라, 우스트라 시리즈 후 자유롭게 [25년 4월 23일]

우스트라 아사나(낙타자세) Ustrasana – Spine Opening, Chest Expansion, and Tension Release

아르다 우스트라아사나 (반 낙타자세) Ardha Ustrasana – Half Camel Pose for Spine, Chest & Shoulder Opening

1.우스트라아사나편:호흡으로 여는 후굴(Ustrasana)