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[상범스테드] 왜 어깨운동 숄더프레스 머신은 그립이 이렇게 많을까? (전면·측면 분리 원리)
“어깨 성장 공식! 테크노짐 숄더프레스 제대로 쓰는 법”
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바벨이 아니어도 가능한 불가리안 백 숄더프레스 프론트 그립
2025.05.28 시티드 뉴트럴그립 덤벨숄더프레스 25kg 어깨 운동
“개쩌는 삼각근 ㅎ“ 덤벨 숄더 프레스.. 30년차 보디빌더의 대꿀팁 공개 ㄷㄷ
숄더프레스 머신 자세잡는 꿀팁
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뉴텍 머신 숄더프레스 (오버그립,뉴트럴그립) 워밍업 20kg 30kg 10kg순으로 최소 3rep 보통( 4rep~8rep) 마지막 오버 9rep뉴트럴8rep
헬린이도 3주면 어깨 넓어진다! 덤벨숄더프레스 핵심 팁
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