Видео с ютуба 高齡健康操

《老年居家運動教學183》＞室內放鬆心神健康操＞：依照示範動作，雨天或天冷在家客廳漫步健身，飯後放鬆心情悠閑走動，促動胃腸蠕動幫助消化，舒緩心情緊張不安，消除煩躁情緒，保持老年身心狀態平穩健康快樂！

大仁科大老人健康操-鏡像

114-1老人與家庭 高齡健康操-王雅瑩、卓妤綸、范容瑄

《老年居家運動教學182》＞預防手臂僵硬健康操＞：依照示範動作，活動手臀関節肌肉筋骨神經，避免臂肌彊硬失去靈活性，促進血液循環流暢，防止酸麻無力，保持老年舉臂依然輕鬆自在，增加手臂骨質密度避免流失！

《老年居家運動教學181》＞增強頸骨力量健康操＞：依照示範動作，每天健身一次，增強頸椎骨關節力量，提升頭部左右上下活動時的速度能力，可以預防頭部日常生活當中活動容易發生頸骨卡脖扭傷情事，維持健康狀態！

大仁科大老人健康操剪輯版

《老年居家運動教學180》＞放鬆坐骨神經健康操＞：依照示範動作，每天一次，捶打背脊坐骨神經関節，促進血液流動，放鬆背部肌肉坐骨關節神經細胞的緊繃壓力，消除坐骨神經的酸痛，保持老年依舊身裁挺直精神煥發！

來個節奏歡快的心臟健康操！保存一下說不定用得著 #中國醫

《老年居家運動教學179》＞床上增強腳踝關節力量健康操＞：依照示範動作，每日健身，可以強化踝骨關節筋膜韌帶柔軟度，增強筋膜彈性力量，防止腳踝骨節僵直硬化容易骨折或扭傷的風險，保障老年走路活動自如安全！

《老年居家運動教學178》＞增強脊柱力量健康操＞：依照示範動作，拉伸脊椎骨関節神經，增強骨關節的縮張力，避免脊柱彊硬失去靈活度，保持老年身材依然挺直神采奕奕，防止駝背或脊椎側彎，增加骨質密度避免流失！

精选健身操优，中老年人健康乐悠悠 #让健身成为一种习惯

【中醫健康操】活絡四肢促循環#健康好生活 #中医健康 #老年医学 #中医科普 #中医课堂 #中医食疗 #健康

《老年居家運動教學177》＞坐椅擴展胸肺健康操＞：適合腳傷者保持健身，依照示範動作，增強胸肺呼吸功能，提高胸肺吸氧量；對於無法吸收充實吸氧而感覺胸悶者，可以增強氧的代謝能力充實氧氣能量，促進健康狀態！

中老年健身操《女人街》活动四肢关节 练出健康好身体

《老年居家運動教學176》＞床上健身＞訓練肩膀関節靈活健康操＞：依照示範動作，強化肩部關節活動能力，提升筋帶彈性，促發肩胛肌神經血液流動，防止肌肉萎縮或肩膀酸痛或容易扭傷，適合傷病臥床增強體力的運動！

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八段锦健身操， 七个动作，每天每组50个 #exercise

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中老年健身操 动作简单，方法有效，不跑不跳，轻松减肉#中老年健身操#动作简单易学#适合所有人盘龙文旅 #遇见美味盘龙菌