Видео с ютуба 锻炼下半身

下半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁夏天还没到！下半身胖 腿粗胯大 女生必看 减肥 高效瘦腿攻略

真男人每天就练三分钟凯格尔运动！ #健身 #凯格尔运动 #居家锻炼

20分鐘 深蹲下半身訓練 + 腿部舒緩拉筋｜快速增肌達至全身消脂效果｜提臀美化腿部線條｜改善假外胯

新手哑铃健身，五分化第五天练臀腿

一個動作練腿

10分鐘腿部徒手訓練｜10 Min Leg workout｜ 有效針對臀腿和核心部位｜男生和女生都適合的健身訓練，緊時你的腿部的開始【健身運動】

28分鐘 高效下半身訓練｜可幫助全身燃脂｜有效提臀｜減少假外胯｜美化腿部線條 | 不傷膝蓋

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Тренировка ног с интервальным потоотделением #epidemichomeworkout

居家徒手無器材20分鐘臀腿訓練| 無跳躍、對膝友善(含暖身&伸展) At-home 20 min bodyweight lower body workout

15-минутная тренировка ног с гантелями дома [Средний-продвинутый уровень] | Эффективно для набора...

不管大腿根多粗，這個動作都管用#瘦大腿內側 #瘦大腿 #年后減肥 #瘦腿 #小動作大作用

世界公認瘦腿最快的三個動作

在家用一個啞鈴打造蜜桃臀！20分鐘高強度臀腿訓練 | 附肌群解析圖(男女皆適用) 20 min single dumbbell legs & glutes workout

5分钟无跳动膝盖友好瘦腿提臀运动,全程躺着完成【周六野Zoey】

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中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好

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『居家健身』10分鐘居家下半身訓練｜最高效的五個臀腿動作｜10 mins Lower body workout (Dumbell needed)

大腿粗，小腿胖的姐妹，这3个瘦腿动作收藏练起来，减掉大粗腿，让腿围小一圈。瘦腿 减肥 产后 居家锻炼 元气恢复计划 好身材练起来,体育,健身,好看视频