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20分鐘居家全身性徒手訓練 (無跳躍、無裝備) At-home 20min Total Body HIIT Workout (No jumping/ equipment needed)

居家30分鐘全身性徒手運動 (無器材、無跳躍) At-home 30 min full body workout | no jumping and no equipment needed

25分鐘居家徒手高強度全身性訓練 25 min total body HIIT workout (no equipment needed)

徒手攀爬900米絕壁，他把死神按在地上摩擦，全程看的手心出汗

十年徒手健身｜十分鐘學懂關鍵精華

20分鐘 徒手練背｜雕塑背肌線條｜全站立🔥暖身+伸展

他是徒手攀岩界的王者，26岁不幸遇难，打破多条最难路线，致敬最强勇者！

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15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body No Equipment workout｜ 無需器材又能在家做的運動｜有效針對全身肌肉的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】

居家徒手無器材20分鐘臀腿訓練| 無跳躍、對膝友善(含暖身&伸展) At-home 20 min bodyweight lower body workout

他徒手攀岩，完成神话级壮举，却25岁逝世......|名人物语

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【十年徒手经验】街健入门练什么方向进步最快？#徒手健身

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躺著就可以做！徒手10分鐘核心撕裂者腹肌運動｜每天一回練出馬甲線 At-home 10 min lying abs workout