Видео с ютуба 健助师

练腿最简单的动作，可我从来没见人做对过

想把二头练大，我唯一推荐的弯举动作

想把肩练宽，唯一需要掌握的动作

为了把二头练的再大一点，这3个错误我不能再犯了！

让下腹分块清晰，我多年来一直做的最好的1个动作

别信什么‘增肌最快的阶段只有一次’，4个方法学会反复启动｜不限训练年限

太不公平！他凭什么练一年就长我三年肌肉量？

实践出真知！耗时半年我认真测试了100台练背器械｜总结出【背肌八诀】

眼界大开！精准的增肌策略 胜过苦练一整年（3个突破我认知的训练方法）

2024年12月18日

小臂肌肉终极较量！我带着4斤铁锅，挑战硬拉400斤的肌肉老外(们)

罪魁祸首找到了！是我的肩限制了的胸肌大小 😤 #chestworkout

因为器械原因，朋友在健身房受伤了，我想替他讨回公道！

开开心心健身来，平平安安回家去！ 大家在深蹲架边上训练一定要小心，尤其是这些测试过的高危重量 #workout

Fitness Influencer Ke spills the tea on core training! @_spotterlions_ke3008 健助师小珂分享多年核心训练关键

膝弹响太拖后腿了，我深蹲都不敢上重量了…（解决它！）

每天10分钟，我用30天练成了一字马 How I Learned The Full Splits in 30 Days (10mins/day)

这80块钱花的值！7天，睾酮提升36%【自然促睾攻略分享】

连喝10天“公认最强”健身补剂，没想到还真变大了！How I got BIGGER by only taking CREATINE for 10 days

都是练弯举，为什么别人二头那么大，我却没变化（附训练计划）