Видео с ютуба ออกกำลังกายไม่ใช้อุปกรณ์

บริหารแขนกระชับแบบไม่ใช้อุปกรณ์ | Booky HealthyWorld

3️⃣ ท่ากระชับแขน ทำง่ายไม่ต้องใช้อุปกรณ์ #workout #ออกกำลังกายไม่ใช้อุปกรณ์ #กระชับแขน

20 นาที สอนบอดี้เวท กระชับทุกส่วน เน้นหน้าท้อง

20 นาที โทนกล้ามเนื้อ ท่าง่าย ด้วยบอดี้เวทที่บ้าน

30 นาที ลดไขมันทั่วร่าง สร้างความแข็งแรงทั่วร่างกาย ไม่ใช้อุปกรณ์ (แบบยืน)

20 นาที เบิร์นไขมัน กระชับสัดส่วน ไม่ใช้อุปกรณ์ มือใหม่ทำจบแน่นอน!

ออกกำลังกาย 30 นาที แบบไม่กระโดด ไม่มีท่าสวอท เสียงไม่ดัง Low Impact Workout | Booky HealthyWorld

[Level 1] 5 นาที ลดไขมันทั้งตัว ได้ง่ายๆที่บ้าน | ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | FITDESIGN

15 นาที สร้าง Six Pack เล่นที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | Home Workout

20 นาที ออกกำลังกายแบบยืน เน้นลีนหน้าท้อง!

4 ท่า ลดหน้าท้อง สร้างร่อง11 ปั้นเอวเอส ง่ายๆที่บ้านไม่ใช้อุปกรณ์ #ออกกำลังกายไปกับแบม #homeworkout

30 นาที ลดน้ำหนัก ลดไขมัน กระชับทุกสัดส่วน ฝึกแบบยืน ไม่ใช้อุปกรณ์ (พูดสอนละเอียดทุกท่า)

ออกกำลังกาย 25 นาที หุ่นฟิต ไขมันลด แบบไม่ใช้อุปกรณ์ | Booky HealthyWorld

โปรแกรมระเบิดขามือใหม่ไปลองกัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เล่นขา #ออกกำลังกาย

วิธีฝึกถ้าวิดพื้นสำหรับมือใหม่ เทคนิคนี้เด็ดมากครับ  #fitness #exercise #pushups #muscle

10 นาที สร้างกล้ามอก ง่ายๆที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

30 นาที ออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับทั่วร่าง คาร์ดิโอ + บอดี้เวท สำหรับมือใหม่ มีท่าทางเลือก

60 นาที body weight ไม่มีอุปกรณ์

9 นาที วิดพื้นที่บ้าน เน้นสร้างกล้ามเนื้ออก ทำทุกวัน!

30 นาที ลดไขมันกระชับดีสุด ไม่กระแทก/สควอท มือใหม่น้ำหนักมากทำได้✅