Видео с ютуба สร้างกล้ามอก

10 นาที สร้างกล้ามอก ง่ายๆที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

เล่นอกอยู่บ้านด้วยดัมเบล พิกัดใต้คอมเมนต์ #ออกกำลังกาย #เล่นอก

3 ท่าปั้นอกด้วยยางยืด 🔥

อกบน อกกลาง อกล่าง ฝึกแตกต่างกันยังไงกับท่า Cable Chest Fly #naefit #shorts

23 นาที ปั้นกล้ามช่วงบนด้วยดัมเบล ทำได้ทุกคนครับ!

3ท่าเล่นอกที่บ้านด้วยยางยืด #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #ฟิตเนส #ออกกำลังกายที่บ้าน #ยางยืดออกกำลังกาย

เล่นอกครบทุกส่วนด้วยยางยืด พิกัดยางยืดอยู่ใต้คอมเมนต์ #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ยางยืด #เล่นอก #ออกกำลังกาย

5 นาที ปั้นกล้ามอก [EP.5/5]

9 นาที วิดพื้นที่บ้าน เน้นสร้างกล้ามเนื้ออก ทำทุกวัน!

อยากอกบนสวย ต้องฝึกท่า Dumbbell Incline Press แบบนี้!! | SIX PACK PROJECT

[Get Fit at Home] เพิ่มกล้ามเนื้อ ที่บ้าน 🔥

30 นาที สร้างกล้ามเนื้อช่วงบน (อก,หลัง,ไหล่,แขน,ท้อง) ด้วยเทคนิค SUPERSET

6 ท่า 10 นาที สร้างกล้ามอกให้ใหญ่ด้วย ดัมเบลคู่เดียว ทำตามที่บ้านได้ง่ายๆ | FIT DESIGN

ใช้ smith machine เครื่องเดียว เล่นอกครบทุกส่วน #นักกล้ามหมื่นแคล

[Level 2] 3 นาที สร้างกล้ามอก ง่ายๆที่บ้าน ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ทำตามฮัทได้เลย !! | FITDESIGN

15 นาที กระชับช่วงบน ด้วยดัมเบล (อก, หลัง, ไหล่, แขน, ท้อง)

สอนปั้นกล้ามอก อัพเดทปี 2025! l SIX PACK PROJECT

3 เทคนิคระเบิดกล้ามอก ที่คุณอาจไม่เคยฝึกมาก่อน! I SIX PACK PROJECT

อยากกล้ามอกใหญ่ เต็ม สวย ต้องใช้วิธีนี้!! | SIX PACK PROJECT

15 นาที สร้างกล้ามอก โปรแกรมเข้มข้น ด้วยดัมเบล!