Видео с ютуба ท่าเพิ่มกล้ามแขน

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

5 นาที ปั้นกล้ามหน้าแขนและหลังแขน [EP. 1/5]

10 นาที สร้างกล้ามแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

23 นาที ปั้นกล้ามช่วงบนด้วยดัมเบล ทำได้ทุกคนครับ!

10 ท่า 10นาที เวทแขนกระชับ ด้วยดัมเบล | Booky HealthyWorld

8 นาที สร้างกล้ามเนื้อหน้าแขนและหลังแขน ท่าเบสิก ใช้เวลาน้อย

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN

ท่าออกกำลังกายแค่ 14 ท่าที่คุณต้องทำเพื่อปลายแขนที่ใหญ่ขึ้น

15 นาที กระชับช่วงบน ด้วยดัมเบล (อก, หลัง, ไหล่, แขน, ท้อง)

9 นาที วิดพื้นที่บ้าน เน้นสร้างกล้ามเนื้ออก ทำทุกวัน!

7 ท่าบริหารง่าย ๆ เพื่อสร้างกล้ามแขน (การออกกำลังกายสำหรับมือใหม่)

10 ท่าลดแขนที่ดีที่สุด แบบยืน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์