Видео с ютуба ท่าออกกำลังกายที่บ้านไม่ใช่อุปกรณ์

4 ท่า ลดหน้าท้อง สร้างร่อง11 ปั้นเอวเอส ง่ายๆที่บ้านไม่ใช้อุปกรณ์ #ออกกำลังกายไปกับแบม #homeworkout

[Level 1] 5 นาที ลดไขมันทั้งตัว ได้ง่ายๆที่บ้าน | ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | FITDESIGN

9 นาที วิดพื้นที่บ้าน เน้นสร้างกล้ามเนื้ออก ทำทุกวัน!

20 นาที สอนบอดี้เวท กระชับทุกส่วน เน้นหน้าท้อง

โปรแกรม Full body มือใหม่แบบไม่มีอุปกรณ์ #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย

20 นาที โทนกล้ามเนื้อ ท่าง่าย ด้วยบอดี้เวทที่บ้าน

10 นาที สร้างกล้ามอก ง่ายๆที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

20 นาที ออกกำลังกายแบบยืน เน้นลีนหน้าท้อง!

4 ท่า ปั้นอกง่ายๆที่บ้านแบบไม่ใช้อุปกรณ์ #ออกกำลังกาย #bodyweight

ออกกำลังกาย 30 นาที แบบไม่กระโดด ไม่มีท่าสวอท เสียงไม่ดัง Low Impact Workout | Booky HealthyWorld

10 นาที สร้างกล้ามแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

แขนใหญ่ไม่ใช้อุปกรณ์ #calisthenics #bodyweight #homeworkout #armworkout

10 นาที สร้างกล้ามหลัง ง่ายๆที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

วิธีฝึกถ้าวิดพื้นสำหรับมือใหม่ เทคนิคนี้เด็ดมากครับ  #fitness #exercise #pushups #muscle

30 นาที ลดน้ำหนัก ลดไขมัน กระชับทุกสัดส่วน ฝึกแบบยืน ไม่ใช้อุปกรณ์ (พูดสอนละเอียดทุกท่า)

15 นาที สร้าง Six Pack เล่นที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | Home Workout

10 ท่าบอดี้เวท (Body Weight) ท่ายืน 20 นาที ลดทุกส่วน ทำได้เองที่บ้านไม่ง้ออุปกรณ์

10 ท่าลดแขนที่ดีที่สุด แบบยืน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

วิธีออกกำลังกายลดหน้าท้อง

4 ท่า ก้นกลมเด้ง ต้นขากระชับ | ไม่ใช้อุปกรณ์ ออกที่บ้าน🔥🥵❤️