Видео с ютуба ท่ายกน้ำหนัก

10 ท่า 10นาที เวทแขนกระชับ ด้วยดัมเบล | Booky HealthyWorld

วิธีเล่นกล้ามแขน ให้โดนครบ จบ ทุกส่วน!

23 นาที ปั้นกล้ามช่วงบนด้วยดัมเบล ทำได้ทุกคนครับ!

ฝึกยกน้ำหนัก: เคล็ดลับเปลี่ยนชีวิต ผู้สูงวัย เบาหวาน โรคอ้วน [ฉบับง่ายและปลอดภัย]

30 นาที สร้างกล้ามเนื้อลีนทุกส่วนด้วยดัมเบล มือใหม่ทำตามได้ครับ!

💥4 ท่ายกน้ำหนักปั้นกล้ามเนื้ออก #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย#เล่นกล้าม #gym #ยกน้ำหนัก #เล่นดัมเบล #ดัมเบล

30 นาทีเวททั่วร่างด้วยดัมเบล ท่าไม่ซ้ำ l Fit Kab Dao

เวทเทรนนิ่ง ด้วย KETTLEBELL 15 นาที ลดทุกส่วน กล้ามเนื้อเฟิร์ม

15 นาที กระชับช่วงบน ด้วยดัมเบล (อก, หลัง, ไหล่, แขน, ท้อง)

💥ทำไมเราควรเล่นขา🤔 #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #ยกน้ำหนัก #ลดไขมัน #เล่นกล้าม #ลดน้ำหนัก #เพาะกาย

โปรแกรม Full body ด้วยบาร์เบล 💪🔥#ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #บาร์เบล #สร้างกล้ามเนื้อ

สอนท่า barbell squat ไปลองทำตามดูครับ

ยกหนักเล่นน้อย VS ยกเบาเล่นเยอะ แบบไหน เห็นผลและดีกว่ากัน l Fit Design

โปรแกรมเล่นแขนด้วยดัมเบล #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย

20 นาที เวทกระชับทุกส่วน หุ่นเฟิร์มด้วยดัมเบล ยืนฝึก พร้อมสอนละเอียดทุกท่า

วิธีฝึกถ้าวิดพื้นสำหรับมือใหม่ เทคนิคนี้เด็ดมากครับ  #fitness #exercise #pushups #muscle

วิธียกให้กล้ามขึ้นเร็วที่สุด โดยใช้เทคนิค 3 จังหว่ะ ที่ควรรู้ | FITDESIGN

ถ้ายกเวททุกวัน ไม่มีวันพักเลยจะเกิดอะไรขึ้น