Видео с ютуба ท่ายกน้ำหนัก

10 ท่า 10นาที เวทแขนกระชับ ด้วยดัมเบล | Booky HealthyWorld

วิธียกให้กล้ามขึ้นเร็วที่สุด โดยใช้เทคนิค 3 จังหว่ะ ที่ควรรู้ | FITDESIGN

23 นาที ปั้นกล้ามช่วงบนด้วยดัมเบล ทำได้ทุกคนครับ!

30 минут тренировки с гантелями на все тело с уникальными движениями l Fit Kab Dao

20 นาที กระชับหน้าท้องเน้น ๆ เบิร์นไขมัน ด้วยดัมเบล แบบยืน

15 นาที กระชับช่วงบน ด้วยดัมเบล (อก, หลัง, ไหล่, แขน, ท้อง)

20 นาที เวทเทรนนิ่ง เน้นแขนกระชับ ขาเรียวสวย ไม่ต้องกระโดด | Booky HealthyWorld

สอนท่า Deadlifts ละเอียดแบบสับ | SIX PACK PROJECT

ลดแขนใหญ่ ลดแขนย้วย เร่งด่วน 20 นาที | Booky HealthyWorld

ฝึกยกน้ำหนัก: เคล็ดลับเปลี่ยนชีวิต ผู้สูงวัย เบาหวาน โรคอ้วน [ฉบับง่ายและปลอดภัย]

20 นาที เวทกระชับทุกส่วน หุ่นเฟิร์มด้วยดัมเบล ยืนฝึก พร้อมสอนละเอียดทุกท่า

เวทเทรนนิ่ง ด้วย KETTLEBELL 15 นาที ลดทุกส่วน กล้ามเนื้อเฟิร์ม

30 นาที สร้างกล้ามเนื้อลีนทุกส่วนด้วยดัมเบล มือใหม่ทำตามได้ครับ!

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

30นาที เวทกระชับทั่วร่าง ด้วยดัมเบล 1 คู่ | Booky HealthyWorld

ยกน้ำหนัก ท่าสแนทซ์ #weightlifting #thailand

20 นาที ออกกำลังกายทั่วร่างด้วย Kettlebell | 20 Min Full Body Kettlebell Workout

22 นาที เวททั่วร่าง สำหรับออกทุกวัน l Fit Kab Dao

ยกหนักเล่นน้อย VS ยกเบาเล่นเยอะ แบบไหน เห็นผลและดีกว่ากัน l Fit Design

ออกกำลังกาย 30 นาที เวทเทรนนิ่ง ท่ายืน สร้างกล้ามเนื้อ เบิร์นไขมัน