Видео с ютуба กล้ามแขน

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

10 นาที สร้างกล้ามแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

5 นาที ปั้นกล้ามหน้าแขนและหลังแขน [EP. 1/5]

23 นาที ปั้นกล้ามช่วงบนด้วยดัมเบล ทำได้ทุกคนครับ!

[Level 1] เพิ่มกล้ามแขนเร่งด่วน ภายใน 10 นาที ด้วยดรัมเบลคู่เดียว ทำตามคลิปนี้ได้เลย | FIT DESIGN

9 นาที วิดพื้นที่บ้าน เน้นสร้างกล้ามเนื้ออก ทำทุกวัน!

10 ท่า 10นาที เวทแขนกระชับ ด้วยดัมเบล | Booky HealthyWorld

ระเบิดกล้ามแขนแบบนักกล้าม ครบทุกมัด พร้อมบอกเทคนิคที่ควรรู้ I FIT DESIGN PRIME

ท่าสร้างท่อนแขน (Forearm) ให้ใหญ่ขึ้น ใน 2 ท่า ใช้แค่ดัมเบล ทำตามได้ง่ายๆ

SE:SH - 10 นาที แขนลีนกระชับ รูทีน arm finisher ไว้ต่อท้ายคลิป เล่นได้ทุกวัน!!

💥การเล่นกล้ามแขน💥#ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #ยกน้ำหนัก #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #เล่นกล้าม

โปรแกรมเล่นแขนด้วยดัมเบล #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย

4 ท่าระเบิดทั่วเเขนด้วยดัมเบล 1 คู่ #ออกกําลังกาย #ดัมเบล #กล้ามเเขน #ออกกําลังกายที่บ้าน

3️⃣ ท่ากระชับแขน ทำง่ายไม่ต้องใช้อุปกรณ์ #workout #ออกกำลังกายไม่ใช้อุปกรณ์ #กระชับแขน

สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบล #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #สร้างซิกแพค #ลดน้ำหนัก

7 ท่าบริหารง่าย ๆ เพื่อสร้างกล้ามแขน (การออกกำลังกายสำหรับมือใหม่)

10 ท่า สร้างกล้ามแขน ที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส WORKOUT AT HOME | FIT DESIGN

วิธีใช้ดัมเบลเพื่อเล่นหลังแขน ให้โดนปีกและหน้าท้องไปด้วย มือใหม่ควรจะต้องปรับแบบนี้นะครับ

ท่าออกกำลังกายแค่ 14 ท่าที่คุณต้องทำเพื่อปลายแขนที่ใหญ่ขึ้น

[วิธีทำแขนให้ใหญ่ขึ้น] Bigger Arms Hack 💪