Видео с ютуба กล้ามเนื้อก้น

สร้างกล้ามก้น(Gluteus)ด้วยท่าง่ายๆ ได้ประโยชน์สุดๆ มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต

เทคนิคการปั้นก้นให้กลม  #workout #glutes #excercise

30 นาที เน้นปั้นก้น & กระชับหน้าท้อง แบบไม่กระโดด ไม่ใช้อุปกรณ์

20 นาที โทนกล้ามเนื้อ ท่าง่าย ด้วยบอดี้เวทที่บ้าน

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้น (Gluteus maximus) เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพกและหลังส่วนล่าง

7 วิธีบริหารกล้ามเนื้อก้น

ท่ายืดกล้ามเนื้อก้น (Gluteus maximus & medius) ลดตึงสะโพกและลดอาการปวดหลังล่าง

ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพก(ก้น) by Coach Honda

ก้นเด้ง หน้าขาไม่ใหญ่ ไม่มีสควอท เห็นผลx2 🍑 l Fit At Home Challenge🏡

กล้ามเนื้อก้นอักเสบแก้ไขได้ : บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ (23 มี.ค. 64)

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้นด้านข้าง (Gluteus medius) ลดปวดสะโพกด้านข้าง

3 ท่ายืดก้นของคนปวดสะโพก ตึงสลักเพชร #โยคะ

9 ท่าปั้นก้นที่บ้าน! I SIX PACK PROJECT

30 นาที ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อก้น ขา สะโพก ผอมมากนั่งแล้วเจ็บก้น ต้องดู |โค้ชต้า Healthy Design

10 ท่าดีที่สุด ยืนปั้นก้นแบบหน้าขาไม่ใหญ่ l Fit Kab Dao

สร้างกล้ามขา ท้อง ก้น แกนกลางลำตัว ท่าเดียวครบ ผู้สูงอายุก็ทำได้แน่นอน แข็งแรงมีพลัง #หมอชวนฟิต

บริหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้น : Good Look (28 เม.ย. 63)

ตึงก้น-กล้ามเนื้อก้นหนีบเส้นประสาท#นวดแก้อาการ

สรุป อยากปั้นก้นใหญ่ๆ ต้องเล่นท่าไหน | มีงานวิจัยใหม่อีกแล้ว !

โปรแกรมระเบิดขามือใหม่ไปลองกัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เล่นขา #ออกกำลังกาย