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30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩掉多餘體脂肪！30 Min Athome fat burn, no equipment needed, no jumping

30分鐘跳耀燃脂💦 無器材居家爆汗運動！在家燃燒卡路里🔥 30 MINS JUMPING CARDIO│#patrickfit

完美淺草一日遊❤️ 有吃、有逛、有泡湯、有夜景！必吃炸肉餅 x 神級厚切火腿三明治 x 東京No.1鴨肉拉麵 x 在地老字號大黑湯 x 東京夜景只要台幣$160⁉️ #patrickfit

30分鐘全身訓練│無須器材、無跳躍(膝蓋友善)│跟著做，全身肌群一次練到位💪│30 MINUTES FULL BODY WORKOUT (no equipment, no jumping)

20分鐘上身肌力訓練 x 1條彈力帶│ 肩、胸、背、手臂、核心5大肌群│20 Min Upper Body Workout x Resistance Band

10分鐘腹肌訓練#2│打造全方位立體冰塊盒│10 Minutes ABS Workout, no equipment

史上第一場肌肉郵輪派對💪⁉️我跟瑞的郵輪初體驗🛳️｜STEPC Wave Party浪趴郵輪派對｜麗星郵輪設備開箱｜7小時快閃沖繩｜#PatrickFit

30分鐘下半身訓練 + 爆汗有氧│肌力炸裂、有感燃脂、無器材│ 30 Mins lower body + cardio at-home workout, no equipment, fat burn

10分鐘腹肌訓練│冰塊盒、人魚線、川字肌、愛的把手│我的腹肌就是這樣來的！10 minutes At-home ABS workout

14分鐘肩膀訓練│啞鈴負重│三角肌全方位訓練、新手友善│14 MIN SHOULDER WORKOUT x DUMBBELLS, BEGINNER FRIENDLY

達到體態目標的關鍵！其實就是忌口🔥🔥#健身 #體態目標 #飲食控制

一人要價$4,268⁉️ 台灣自助餐屆天花板『饗AJoy』開箱‼️龍蝦生蠔吃到飽，高級生魚片任你挑！搭配台北完美日落🌅 這餐真的值得嗎？#patrickfit

20分鐘下肢肌力訓練 x 彈力帶│強度UP UP！腿、臀超有感│20 Min Lower Body Workout x Resistance Band

20分鐘爆汗燃脂💦 中強度不重複動作！居家甩油動起來！ft. 刺刺 胡峻豪 20 Minutes Fat Burn, no equipment│Patrick Fit

15分鐘胸大肌訓練│啞鈴、無需訓練椅│中強度、新手友善 15 MIN CHEST WORKOUT│DUMBBELLS ONLY 【Patrick Fit】

25分鐘全身訓練 x 阻力帶*3 │ 輕、中、重，強度自己決定💪 25 MIN FULL-BODY WORKOUT with 3 Resistance Bands │ PATRICK FIT

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