Видео с ютуба Balanceกล้ามเนื้อ

ป้องกันหกล้ม ด้วยการฝึกการทรงตัว(Balance Training) ออกกำลังผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต #ป้องกันหกล้ม

ทำยังไงกล้ามเนื้อจะไม่ฝ่อเมื่ออายุเพิ่มขึ้น #sarcopenia

อยากแข็งแรง ไม่ปวด ไม่เมื่อย ต้องฝึกยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว ผู้สูงอายุก็ทำได้

5 กล้ามเนื้อที่ดีที่สุด สำหรับ"การเดินและการออกกำลังกาย" ทำได้ง่ายๆที่บ้าน #หมอชวนฟิต

เพิ่มการทรงตัวให้ดีที่สุด ไม่มีสะดุดล้ม ด้วยท่าง่ายๆ แถมได้กล้ามเนื้อ #หมอชวนฟิต

ยืดกล้ามเนื้อ Balance Stretch ผ่อนคลาย หายตึง

สร้างกล้ามท้อง หลัง แกนกลางลำตัว ไม่ต้องSitup ฉบับมือใหม่และผู้สูงอายุทำได้ #หมอชวนฟิต

Balance Fit: สร้างสมดุลของการทรงตัวเพื่อกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ท้อง แขน ในวัย 40 ปี up

40 นาที | โยคะ flow กระชับกล้ามเนื้อ เสริมความแข็งแรง ยืดหยุ่น อย่างสมดุล

20 นาที โทนกล้ามเนื้อ ท่าง่าย ด้วยบอดี้เวทที่บ้าน

ยืดเหยียดทั้งตัว ด้วยการขยับง่ายๆ (Dynamic Stretching) กระตุ้นกล้ามเนื้อ-ข้อต่อ #หมอชวนฟิต

สร้างกล้ามขา ท้อง ก้น แกนกลางลำตัว ท่าเดียวครบ ผู้สูงอายุก็ทำได้แน่นอน แข็งแรงมีพลัง #หมอชวนฟิต