육체미 빅터

대회 막바지 하체부터 등까지 한번에 하는 루틴

해변 가고 싶어서 몸 만들었는데..

내가 3년 만에 다시 대회를 뛰는 이유? | 3주 후, 벤웨이더 프로퀄리파이어 출전

역삼각형 체형을 만들어주는 이두 운동?? (feat. 최마루)

‘역삼각형 체형’을 만드는 피지크 선수들의 등운동 방법!? (feat. 최마루)

하루 4시간씩 운동하다가 줄이니까 3년만에..? | 효율을 갉아넣은 새로운 가슴+등 루틴

직장 다니면서 '이렇게'만 했더니 2년 만에 순수 근육량 8kg 늘었어요 | 몸이 커질 수 밖에 없는 새로운 3분할 루틴

벌크업 영양 법칙 3가지, 10년 운동해도 ‘이거’ 모르는 사람 태반이에요.

머신없이 바벨, 덤벨로 이렇게만 하세요. 근육량 10kg는 쉽게 커집니다.

일반인이 안쪽 가슴부터 꽉-찬 가슴을 만드는 가장 빠른 방법!?

선천적으로 좁은 어깨 골격을 넓게 만들어준 등운동 5가지

일반인이 최소한의 운동으로 '좁은 어깨'를 빠르게 탈출하는 요령!

20년간 운동해보고 느낀 최고의 등 운동 4가지

팔근육 키우는 핵심 2가지. 이걸 알려주는 사람이 없어요..

"업계 비밀 이었습니다" 선수끼리만 은밀히 공유했던 윗가슴 운동 노하우

어깨 프레임 안 넓어지는 사람들이 꼭 해야할 운동 3가지 | 아무리 운동을 해도 안 크던 어깨 프레임이 커집니다

가시 팔을 두껍게 만들어 준 최고의 삼두 + 이두 팔 운동 6가지

하루 10분만 하면 복근이 생기고 똥배가 사라지는 과학적으로 증명된 최고의 복근 운동 'AB 슬라이드'

몸 만들려면 PT를 꼭 받아야 할까? 현실적으로 가장 적당한 PT 횟수와 호구 당하지 않는 트레이너 선별 방법

‘고중량 벤치프레스’를 버렸더니 안 크던 가슴근육이 더 커졌습니다. (초중급자 가슴 운동 루틴)

덤벨 하나로 '가슴 근육'을 가장 빨리 키우는 운동 꿀팁 | 윗가슴과 가슴근육 동시에 키우는 방법

말린 어깨를 펴주는 아주 간단한 스트레칭 하루 10분만 투자해보세요 (굽은어깨, 라운드 숄더 교정)

바쁜 직장인들은 꼭 보세요! 2분할 루틴으로 운동한 티 내는 방법

어깨 넓어지려면 하루라도 빨리 '이 운동' 시작하세요! [죽어라 운동해도 상체 프레임이 커지지 않았던 이유]

헬스 초보는 무조건 '2분할'만 하세요! [일반인이 3분할하면 절대 안되는 이유]

대부분의 사람들이 다이어트에 실패하는 이유 Top 5

케이블 머신으로 이두삼두 한 큐에 해결하는 방법. 효율 극대화 팔 운동 루틴 초보자 필수시청!

스컬크러셔 삼두 펌핑 극대화! 하려했는데... 유독 팔꿈치만 박살난다면 3가지만 기억하세요! 초보자 필수시청

15kg으로 30kg효과 4가지면 충분합니다. 초보자 필수시청 바벨컬의 정석

육체미 연구소 드디어 오픈 했습니다!