มนุษย์ตึง By พีซ คลินิกกายภาพบำบัด

7 ท่าง่ายๆ ก่อนนอน ช่วยให้หลับสบาย ( แก้ปวดทั่วตัว ) ตื่นมาสดชื่น

เหนื่อยง่าย หายใจไม่สุด หายใจไม่เต็มอิ่ม

ปวดไหล่ ไหล่ติด ยกแขนไม่สุด ข้อไหล่มีปัญหา

บริหาร แก้ปวดหลัง ปวดเอว เมื่อยหลัง ง่ายๆบนเตียง #ปวดหลังล่าง

รวมท่าง่ายๆ แก้ปวดสะโพกใน 5 นาที (ปวดสะโพกร้าวลงขา)

แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น ง่ายๆ (ปรับหลังตรง) บุคลิกภาพดี

นั่งพับเพียบ ขัดสมาธิไม่ได้ แก้เจ็บสะโพกตึง ง่ายๆ

ปวดก้นกบ หลังส่วนล่าง กระเบนเหน็บ

รวมท่าบริหาร แก้ปวดขา (ทุกส่วน) แก้ตะคริว ปวดน่อง รองช้ำ

แก้ปวดคอ ปวดไหล่ ชาแขน มือชา ( TOS )

สอนนวด แก้ปวดทั่วตัว (ปวดคอบ่า สะบักจม ปวดหลัง ปวดสะโพก ปวดฝ่าเท้า) ด้วยลูกเทนนิส

รวมท่าพิชิต สะบักจม เจ็บสะบัก สะบักตึง ปวดสะบักร้าวลงแขน

7 ท่ายืด (ก่อนนอน หลับสบาย ฝันดี) แก้ปวดเมื่อยคลายเส้น

5 ท่าแก้ ปวดคอ บ่า ไหล่ สะบัก หลัง (ออฟฟิศซินโดรม)

แก้เสียงดังในเข่า (เข่ามีเสียง ก๊อกแก๊ก) ปวดเข่า เข่าเสื่อม

บริหารแก้ปวด เอ็นข้อศอกด้านในอักเสบ (Golfer's elbow)

ก้มแตะปลายเท้าไม่ได้ !!! สำหรับคน ตัวแข็ง ตัวตึง ขาตึง

แก้ปวดไหล่ ปวดสะบัก ข้อไหล่ติด สะบักจม มือแตะไม่ได้

รองช้ำ ปวดส้นเท้า เอ็นอักเสบ แก้หายได้ง่ายๆ

ปวดคอบ่าขึ้นหัว ( ปวดหัว ไมเกรนเทียม ปวดท้ายทอย )

แก้ปวด ข้อพับขา เอ็นข้อพับเข่า (เจ็บข้อพับเข่า)

แก้ปวดหลังส่วนล่าง ปวดเชิงกราน กระเบนเหน็บ

ท่าแก้ปวดหลัง เวลานั่งนาน (ออฟฟิศซินโดรม)

แก้ นิ้วล็อค ง่ายๆด้วยตัวเอง (เจ็บโคนนิ้ว นิ้วล็อก)

ท่าบริหาร เท้าแบน เท้าล้ม เสริมอุ้งเท้า

แก้ปวดออฟฟิศซินโดรม ด้วยเก้าอี้ (แก้ปวดหลัง คอ บ่า)

(สะบักจม) แก้ปวด สะบัก หลัง ง่ายๆ โดยตัวเอง

แก้ปวดขา ปวดน่อง ปวดขาหนีบ ปวด ITB

ปวดสะโพกร้าวลงขา (สลักเพชรจม) กล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาท ตอน 2 #มนุษย์ตึง

แก้กล้ามเนื้อตึง ตัวตึง ปวดเมื่อย