Ivan Bogdanov
Главная идея натурального атлетизма заключается в том, что бы дать возможность мускулам жить собственной жизнью, развиваться естественным путем, а во главу угла должны быть поставлены жизненная энергия, выносливость, сила, а так же, конечно, здоровье.
Жим лежа на наклонной скамье 45 ° 90 кг * 12 / Incline barbell bench press with 90 kg for 12 reps
Разведение рук с гантелями в стороны 15 кг * 22 / Dumbbell lateral raises with 15 kg for 22 reps
О белке / Мой рацион питания - пример - 1 из двух приёмов пищи
Сгибание рук с гантелями 27 кг * 15 / 27 kg dumbbell curls for 15 reps
Грудь / плечи - тренировка 4
Спина / бицепс / икры - тренировка 3
Грудь / ноги - тренировка 3
Спина - тренировка 2
Путь
Грудь / плечи - тренировка 2
Спина / икры - тренировка
Ноги / Грудь - тренировка
Ловкость, скорость, гибкость, сила и выносливость. 5 китов зожника - атлета. Баланс важен?
Максимум из минимума. Тренировочный минимализм. Пример - тренировка спины .
Тренировки на удаленке. Выход есть всегда.
Максимум из минимума. Тренировочный минимализм. Пример - тренировка ног .