NESIMOKA 💪
💪 Здорових рухів креатор, різних підходів комбінатор 🤓
Створюю програми тренувань, що покращують життя, бо кожен рух наповнений любовʼю і турботою
Біль після 50: ЦЯ ЗВИЧКА ЗРОБИТЬ ВАС СТАРИМ! 🤯
Застрягли на місці? Побачте, що зупиняє ваш прогрес!
Секрет розкрито! Ця формула точно визначить вашу добову норму калорій!
Гормональні сплески чи ваш внутрішній вогонь? Дізнайтесь, що справді керує тілом!
🍷 Денна норма чи калорійна пастка? Реальний підрахунок, який змушує замислитись про «винну дієту»!
Розбір техніки і корекція базових вправ при болю в тілі під час виконання
Звільнити тіло від стресу 🥹
Фасція. Функціональна анатомія. Карла Стекко
Экскурсия по подвалу. Первая неделя войны. Мы в лесу, а под боком окопалась рашисты.
Для чого потрібен рух?
Саша і Андруша. Треннування. Пілотний випуск. Як це було до війни
КУХНЯ-УЮХНЯ. Сочная куриная ШАУРМА дома. Идеальный вкус и полная тарелка лайфхаков. Чисто по-братски
TRANSFORMANЫ #2. Полотёр. Тренировка с ПОЛОТЕНЦЕМ. Таких упражнений ты точно не делал!
TRANSFORMANЫ. Пилотный выпуск. Тренировка для всего тела с помощью лестницы в доме. Эксклюзивчик.
Маленький КУЗЯ тренируется не по-детски
ОТЖИМАНИЯ НА СТУПЕНЬКАХ 4/4
ОТЖИМАНИЯ НА ЛЕСТНИЦЕ 3/4
ОТЖИМАНИЯ НА ЛЕСТНИЦЕ 2/4
ОТЖИМАНИЯ НА ЛЕСТНИЦЕ 1/4
УБОЙНЫЙ КОМПЛЕКС НА ПРЕСС (5 упражнений Х 10 повторений)