Mahtab_nmvr
من مهتابم 🌝 الیت ترینر از ISSA
تو این صفحه براتون ورزشهای قابل اجرا تو خونه و با کمترین وسایل رو می ذارم.
برای برنامه با من می‌تونی عضو مجموعه بهترشیم بشی که در کنار هم هر روز بهتر شیم 🤩
www.behtar-shim.com
به این ۸ دلیل وزن کم نمی‌کنی؟حتی با رژیم و ورزش
رژیم نگیر!! اگه این نشونه‌ها رو داری
چرا رژیم‌های غذایی شکست می‌خورند؟ | راه موفقیت و پایبندی به رژیم چیست؟
ناگفته‌های فستینگ: چرا نباید رژیم فستینگ بگیری!
کاهش وزن حداکثری با خواب 😴 دلایل اهمیت خواب در کاهش وزن و نکات کاربردی برای بهبود زمان و کیفیت خواب
لاغری اما شکم و پهلو داری؟ چطور ازش خلاص بشی؟ اینم راهکار و برنامه تمرینی پیشنهادی
نه|۹ راهکار برای مهار اشتها و جلوگیری از گرسنگی ناگهانی و کاذب
چرا شکمم تخت نمی‌شه 😫 ده فاکتور که مانع تخت شدن شکمه و راهکارهاش
چرا چیت دی منسوخ شده؟ جایگزینش چیه؟
چطور تو سفر چاق نشیم؟ استراتژی‌های کاربردی برای کنترل وزن در سفر
چطور چربی شکم رو آب کنیم؟ راهکار و ترفندهای کاهش چربی شکم و پهلو
ساخت روتین ورزشی و تمرینی | با در نظر گرفتن شرایط فردی از کجا و چطور شروع کنیم؟
۱۲ راهکار مبارزه با ریزه‌خواری | تضمینی و بی‌برو برگرد جواب می‌ده
گرم کردن کامل و صحیح بدن برای تمرین روز پا
راهکارهای شکست استپ وزنی | How to overcome weight loss plateau
۷ راهکار برای کاهش وزن بدون بازگشت | Strategies to lose weight and keep it off
شکر قند مصنوعی نیست 😱 | sugar is not an artificial sweetener
نان بربری خونگی بدون مخمر و بدون ورز دادن
چربیسوزی لاغرت نمی‌کنه! 🤫
Cafe ba Mahtab - episode 02 | از کجا شروع کنیم
Cafe ba Mahtab - episode 01 | برای لاغر شدن این یک کار رو نکن
30 min Self Care Leg Workout | نیم ساعت تمرین پا با دمبل برای خودمراقبتی
30 min Self Care DB Workout | نیم ساعت تمرین با دمبل برای خودمراقبتی
30 min Shoulders & Arms | تمرین شونه و بازو چالش
40 min Booty Exercise | تمرین باسن با وزن بدن
40 min Abs | خط وسط شکم
40 min Upper Body Exercise | تمرین بالاتنه
50 min Lower Body Exercise | تمرین رون و باسن با دمبل
40 min core exercise | تمرین شکم و فیله کمر
گرم کردن چالش هر روز یک قدم