だれウマ【料理研究家】

【袋で揉んで焼くだけ】材料も作り方も超シンプルで簡単なのにありえないほどウマい『ウマ塩チキン』の作り方

【激痩せ冷凍弁当】脂肪を燃やす親子丼。解凍後も卵がふわとろ！高タンパク・低脂質・低カロリーな『激痩せ親子丼冷凍弁当』の作り方

たった7分で最高の豚丼が作れる。卵と豚肉だけで作れる『てりたま豚丼』の作り方

【冷凍弁当】ダイエット中でも食べられる。むしろ痩せる『唐揚げ&だし巻き卵冷凍弁当』の作り方。高タンパク・低脂質・低カロリー

本当に1番美味しい【ツナパスタ】フライパン1つで作れる！簡単『わさびツナパスタ』の作り方

ダイエット中に本格タコス食べながら痩せられる！高タンパク・低脂質・低カロリーな『激痩せタコス風完全栄養冷凍ブリトー』の作り方

【簡単】ガチで白米が無限にススむ最強おかず教えます。豚肉とナスで作る『四川風ナス回鍋肉』の作り方

たった3分でガチで世界1ウマい『納豆ごはん』が作れます。

スーパーの安い中華麺がカップ焼きそばのU.F.O以上に中毒性抜群な油そばになります...『葱油そば』の作り方

サッポロ一番塩らーめんが1000倍ウマくなる最強アレンジ『冷やし塩ラーメン』の作り方

【冷凍弁当】ダイエットに！パスタは茹でなくてOK！高タンパク・低脂質・低カロリーな『激痩せネギ塩鶏カルビパスタ冷凍弁当』の作り方

【簡単8分！】ガチでそうめん無限です...もう、そうめんは余らない...『麻辣つけそうめん』の作り方

【冷凍弁当】4~5食分！高タンパク・低脂質・ヘルシー！脂肪が燃える『激痩せ冷やしそば冷凍弁当』の作り方

調味料とナスを袋に入れて3分揉む。以上！コレだけで感動するほど美味しい『ナスの浅漬け』が作れます！/ミョウバン不使用

【冷凍弁当】4~5食分！高タンパク・低脂質・ヘルシー！脂肪のみを削ぎ落とす『激痩せ油淋鶏冷凍弁当』の作り方

【タコス革命】作らないとガチで人生損する。脳が溶けるほど美味しい『極タコス』の作り方/カルニタス/サルサ・ロハ/サルサ・ヴェルデ/サルサ・メヒカーナ/ワカモレの作り方

【塩揉み不要で漬けるだけ】ナス、トマト、オクラ、きゅうり、大葉、ミョウガ。どの夏野菜でも！『夏野菜の浅漬け』の作り方

【超簡単】フライパン1つ。ペペロンチーノが100倍ウマくなる！『ミニトマトのペペロンチーノ』の作り方

【5分で】そうめんはこう茹でると全く伸びずコシが出て1000倍ウマくなる！『冷やし醤油そうめん』がありえないほど美味しい！

【冷凍弁当】高タンパク・低脂質・ヘルシー！脂肪のみを削ぎ落とす『激痩せヤンニョムチキン冷凍弁当』の作り方

超簡単！火を使わない。中華屋さんで超人気な『本格四川風よだれ鶏』が作れる。肉汁に溺れるほどしっとり柔らかい！

もはやプリン。口の中で溶ける。飲めるほどとろける『極フレンチトースト』の作り方

ガチで無限にそうめんが食べられる簡単そうめんレシピ。『肉汁つけそうめん』の作り方

【激痩せ冷凍ブリトー】この1本で1食分を補える完全メシ！高タンパク・低脂質・低カロリーな『完全栄養冷凍ブリトー』の作り方

毎日鶏むね肉を1枚以上食べる僕が教える柔らかくてジューシーすぎる鶏むね肉のおかずを教えます。『鶏むねテキ』の作り方

たった7分でマジでラーメン屋さんクオリティの激ウマ『冷やし塩ラーメン』が作れます

9分で。夏バテの時でも無限に食べられる！さっぱり涼しい『豚おろしそうめん』の作り方

もう絶対に揚げなくなる！大さじ2の油だけでまるでナスの揚げ浸し！トロッととろける『ナスの焼き浸し』の作り方

【冷凍弁当】高タンパク・低脂質・ヘルシー！脂肪をそぎ落とす『激痩せ鶏南蛮そば冷凍弁当』の作り方

【超簡単】フライパン1つで言葉にならないほど美味しい『コンソメパスタ』の作り方を教えます。