Nini Inasaridze
მოგესალმებით მეგობრებო,
მე ვარ ნინი, სერტიფიცირებული გაწელვების ინსტრუქტორი. მაქვს სამ წლიანი გამოცდილება როგორც ინდივიდუალური, ისე ჯგუფური ვარჯიშების ჩატარების. აღნიშნულ იუთუბ არხზე დაგხვდებათ გაწელვებზე ორიენტირებული სავარჯიშო კომპლექსები (ყველა ასაკისა თუ სპორტული გამოცდილების ადამიანისთვის), ჯანსაღი, მარტივი და გემრიელი რეცეპტები და ფიტნეს რჩევები :)
ძალიან დიდი იმედი მაქვს, რომ ეს არხი ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ მიმავალი პატარა გზამკვლევი იქნება თქვენთვის.
მეტ საინტერესო ინფორმაციას ნახავთ ჩემ ინსტაგრამ და Facebook გვერდებზე.
სულ ახლახანს იმშობიარე? ეს ვარჯიში შენთვისაა | მენჯის ფსკერის რეაბილიტაცია | პილატესის ბურთით
გაწელვები ბალანსის ბურთით | 8 წუთი
მშობიარობისთვის მოსამზადებელი ვარჯიშები | მენჯის ფსკერის მოქნილობა | სამივე ტრიმესტრი
ლიმფოდრენაჟის კომპლექსი | დილის პილატესი | 10 წუთი
როგორ გავიმკვრივით ხელები? | პილატესი ხელებისთვის
პილატესი მეტი ენერგიისთვის | მთლიანი სხეულის ვარჯიშები | 25 წუთიანი კომპმექსი
გაწელვები მთელი სხეულისთვის | შპაგატისთვის მოსამზადებელი კომპლექსი | Deep stretches
პრესის ვარჯიშები | 5 წუთი | საშუალო ინტენსივობა | გამეორებების გარეშე |
ძილის წინ შესასრულებელი გაწელვები | მოსადუნებელი კომპლექსი | 17 წუთი
ვივარჯიშოთ ბავშვთან ერთად | ეტლით შესასრულებელი კომპლექსი | მსუბუქი გაწელვები
კომპლექსი მენსტრუალური ციკლის პირველ დღეებში ან პმს-ის დროს | დისკომფორტის მოსახსნელად
პილატესის კომპლექსი მთლიანი სხეულისთვის | 15 წუთი
ვარჯიშამდე შესასრულებელი სახსრებია გახურების კომპლექსი | 10 წუთი | გაწელვები
როგორ მოვიხსნათ შეშუპება? | გამომწვევი მიზეზები და სავარჯიშო კომპლექსი
ეს კომპლექსი ყველა ქალმა უნდა შეასრულოს | მენჯის ფსკერის მოქნილობა | 10 წუთი
ვარჯიშამდე შესასრულებელი სახსრების გახურება | 5 წუთი
ვარჯიშის შემდეგ შესასრულებელი გაწელვების კომპლექსი | 10 წუთი
კომპლექსი დიასთაზის რეაბილიტაციისთვის | მუცლის კუნთების ვარჯიშები | მშობიარობის შემდგომ ვარჯიშები
მოშვებული კანი იღლიებთან | რა ვარჯიშები შევასრულოთ? | რა არის გამომწვევი მიზეზები?
რა არის თვითმასაჟის ბურთი? როგორ ავარჩიოთ და გამოვიყენოთ?
ორსულობის დღიური | მესამე ტრიმესტრის ბოლო დღეები | ფეხბურთის მატჩი სამშობიარო ბლოკიდან | ლაქტაცია
თუ მხრებში მოხრილი ხარ, ეს კომპლექსი სცადე | ზურგზე ორიენტირებული კომპლექსი | 10 წუთიანი ვარჯიში
დილის გაწელვები მთლიანი სხეულისთვის | 10 წუთიანი სავარჯიშო კომპლექსი | წონის კლებისა და ტონუსისთვის
100 squat-ის გამოწვევა | ჩაჯდომების განსხვავებული ვარიაციები
ვარჯიში მენჯის მოქნილობისთვის | ფეხებზე ორიენტირებული გაწელვები
პილატესი თეძოს სარტყელით | საჯდომის, ფეხებისა და ხელების ვარჯიშები | 10 წუთიანი კომპლექსი
იოგას კომპლექსი ორსულთათვის და არა მხოლოდ | 17 წუთი | მარტივი სავარჯიშო კომპლექსი
ორსულთა პილატესი ბალანსის ბურთის დახმარებით | მარტივი და საინტერესო ვარჯიში ორსულთათვის
5 წუთიანი პილატესი ზღვის ფონზე | მსუბუქი გაწელვების კომპლექსი
ორსულობის ვლოგი | როგორ ხდება ჭიპლარის შენახვა | საჭირო წიგნები, ნივთები, ტანსაცმელი, რჩევები