Nini Inasaridze
მოგესალმებით მეგობრებო,
მე ვარ ნინი, სერტიფიცირებული გაწელვების ინსტრუქტორი. მაქვს სამ წლიანი გამოცდილება როგორც ინდივიდუალური, ისე ჯგუფური ვარჯიშების ჩატარების. აღნიშნულ იუთუბ არხზე დაგხვდებათ გაწელვებზე ორიენტირებული სავარჯიშო კომპლექსები (ყველა ასაკისა თუ სპორტული გამოცდილების ადამიანისთვის), ჯანსაღი, მარტივი და გემრიელი რეცეპტები და ფიტნეს რჩევები :)
ძალიან დიდი იმედი მაქვს, რომ ეს არხი ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ მიმავალი პატარა გზამკვლევი იქნება თქვენთვის.
მეტ საინტერესო ინფორმაციას ნახავთ ჩემ ინსტაგრამ და Facebook გვერდებზე.
გაწელვები მთელი სხეულისთვის | შპაგატისთვის მოსამზადებელი კომპლექსი | Deep stretches
პრესის ვარჯიშები | 5 წუთი | საშუალო ინტენსივობა | გამეორებების გარეშე |
ძილის წინ შესასრულებელი გაწელვები | მოსადუნებელი კომპლექსი | 17 წუთი
ვივარჯიშოთ ბავშვთან ერთად | ეტლით შესასრულებელი კომპლექსი | მსუბუქი გაწელვები
კომპლექსი მენსტრუალური ციკლის პირველ დღეებში ან პმს-ის დროს | დისკომფორტის მოსახსნელად
პილატესის კომპლექსი მთლიანი სხეულისთვის | 15 წუთი
ვარჯიშამდე შესასრულებელი სახსრებია გახურების კომპლექსი | 10 წუთი | გაწელვები
როგორ მოვიხსნათ შეშუპება? | გამომწვევი მიზეზები და სავარჯიშო კომპლექსი
ეს კომპლექსი ყველა ქალმა უნდა შეასრულოს | მენჯის ფსკერის მოქნილობა | 10 წუთი
ვარჯიშამდე შესასრულებელი სახსრების გახურება | 5 წუთი
ვარჯიშის შემდეგ შესასრულებელი გაწელვების კომპლექსი | 10 წუთი
კომპლექსი დიასთაზის რეაბილიტაციისთვის | მუცლის კუნთების ვარჯიშები | მშობიარობის შემდგომ ვარჯიშები
მოშვებული კანი იღლიებთან | რა ვარჯიშები შევასრულოთ? | რა არის გამომწვევი მიზეზები?
რა არის თვითმასაჟის ბურთი? როგორ ავარჩიოთ და გამოვიყენოთ?
ორსულობის დღიური | მესამე ტრიმესტრის ბოლო დღეები | ფეხბურთის მატჩი სამშობიარო ბლოკიდან | ლაქტაცია
თუ მხრებში მოხრილი ხარ, ეს კომპლექსი სცადე | ზურგზე ორიენტირებული კომპლექსი | 10 წუთიანი ვარჯიში
დილის გაწელვები მთლიანი სხეულისთვის | 10 წუთიანი სავარჯიშო კომპლექსი | წონის კლებისა და ტონუსისთვის
100 squat-ის გამოწვევა | ჩაჯდომების განსხვავებული ვარიაციები
ვარჯიში მენჯის მოქნილობისთვის | ფეხებზე ორიენტირებული გაწელვები
პილატესი თეძოს სარტყელით | საჯდომის, ფეხებისა და ხელების ვარჯიშები | 10 წუთიანი კომპლექსი
იოგას კომპლექსი ორსულთათვის და არა მხოლოდ | 17 წუთი | მარტივი სავარჯიშო კომპლექსი
ორსულთა პილატესი ბალანსის ბურთის დახმარებით | მარტივი და საინტერესო ვარჯიში ორსულთათვის
5 წუთიანი პილატესი ზღვის ფონზე | მსუბუქი გაწელვების კომპლექსი
ორსულობის ვლოგი | როგორ ხდება ჭიპლარის შენახვა | საჭირო წიგნები, ნივთები, ტანსაცმელი, რჩევები
მთლიანი სხეულის პილატესი / გაწელვები | თუ სამსახურში მუდმივად ფეხზე დგომა/ჯდომა გიწევს | ორსულთათვის
ორსულობის დღიური | მესამე ტრიმესტრი | თრომბოფილია | ვარჯიში და ორსულობა |ყოველდღიური ამბები
ორსულობის დღიური | მეორე ტრიმესტრის ვლოგი | ჩემი გამოცდილება
როგორ ავარჩიოთ ბალანსის ბურთი? | სავარჯიშო ინვენტარის განხილვა |
რას ჭამს ორსული ფიტნეს ინსტრუქტორი?| what I eat in a day ჩემებური ვერსია | ჯანსაღი მენიუ| დღის ვლოგი
ორსულობის ვლოგი | პირველი ტრიმესტრი | 6-12 კვირა