ครูเฟิส ขายดี

7วิธี ทำให้ตัวเอง อ่อนกว่าวัย #การตลาดออนไลน์ #ธุรกิจออนไลน์ #sme #ขายออนไลน์ #ขายดี #ฟีด #สุขภาพ

ระวัง!! หลุมพรางจาก "ขนมคีโต"

ลดพุงล่าง อย่างง่าย ด้วยยางยืดออกกำลัง

Mountain Climber

Jumping Jack

High Knee

Low Knee

Superman

Shoulder Tap

Seated Leg Extension

Quadruped Hip Extension

Squat

Elbow Plank

Knee Roll

Crunch

Knee Push Up

Backward Lunge

ออกกำลังกายและกิน ตาม Body type

กินแบบไหน? เป็นใจให้หุ่นดี!!!

9 นาที เบิร์นหนักมาก!!!

เวทก่อน หรือ คาร์ดิโอก่อน

15 นาที เปลี่ยนแขนย้วย!! ให้สวยกระชับ!!

เรื่องจริง? วิ่งแล้วขาใหญ่!!

เครื่องดื่ม 2 อย่างนี้ ดื่มแล้ว..ไม่อ้วน!!!

ออกกำลังกายอย่างไรให้ดู Smart