Maitri마이뜨리 (마이뜨리)

측면 풀고, 스탠딩, 아르다 찬드라, 우스트라, 카포타, 머리서기 & 가루다 , 핸드 스탠드[25년 6월 15일]

충분히 전굴, 비틀기 & 머리서기에서 바카 / 점핑 핀차 마유라, 핸드 스탠드까지 [25년 6월 13일]

트라타카, 안구 정화 [25년 11월 8일]

우디야나 반다 & 아그니 사라 [25년 11월 8일]

반반 자세에서 와일드 띵 1, 2 / 요가 단다, 우르드바 다누라에서 컴업 후 자유롭게 [25년 6월 8일]

다체롭게 전굴, 비틀기, 암 밸런스 [25년 6월 7일]

몸 풀고, 나타라자 & 마유라, 가루다 집중 수련 [25년 6월 3일]

바라드바자 A, 아쉬와산찰라, 프라사리타 파도타나 시리즈 [25년 5월 28일]

프레스 업 핸드 스탠드 / 의자, 블럭 활용 [25년 10월 16일]

의자 활용, 라자 카포타 도움

비란챠 B에서 파르스바 파카 제대로 [25년 5월 26일]

의자 활용, 한다리로 균형 잡기 [25년 10월 9일]

파리브리타 자누시르사 1234 [25년 10월 7일]

와일드 띵 A, B / 드롭 백 & 컴 업 108 [25년 5월 21일]

개천절 기념 짝꿍 요가 [25년 10월 3일]

벨트 활용 에카파다 라자 카포타, 간다 베룬다, 가루다사나 [25년 5월 14일]

드롭 백 & 컴 업 108 [25년 9월 21일]

사방으로 스탠딩 [25년 9월 21일]

고무카 & 아쉬와샨찰라, 우스트라 시리즈 후 자유롭게 [25년 4월 23일]

아도 무카 브릭샤, 핸드 스탠드 [25년 9월 21일]

의자 활용, 우르드바 다누라 유지, 부장가 or 머리서기 시리즈 [25년 4월 21일]

아르다 비라, 바라드바자 B, 요가 단다, 파리브리트 에카 파다 단다 코운디야사 [25년 9월 12일]

파리브리타 자누시르사 A, 가볍게 한 번하고 의자 활용해서 제대로~~ [25년 9월 13일]

파드마시리즈 후 스탠딩, 부장가 또는 게란다 시리즈, 누워서 마무리 [25년 4월 14일]

우스트라 [낙타]에서 우르드바 다누라 연결 [25년 9월 6일]

가볍게 파드마 시리즈 [25년 9월 3일]

의자 활용 왕비둘기 A에서 발야킬야 & 스탠딩, 바시슈타 집중 마무리 [25년 4월 10일]

바라드바자 B 제대로, 골반풀기, 비틀기, 도립 [24년 4월 7일]

아그니 사라, 스탠딩 / 머리서기[25년 4월 2일]

척추, 내전근, 골반기저근 설명과 함께 / 개구리 스트래칭 [25년 8월 17일]