Piffo Racconti

allenamento

mandarino fritto

(20 sit up 30 petto 10kg 20 su e giù tricipiti 7,5 kg 10 curl bicipiti 7,5 kg10 alzate laterali) × 8

21 Dicembre 2023

super mega allenamento

10km cyclette ,100sit up ,100addominali,50su e giù petto12,5 kg e15 minuti 3km/h12% 30,5 kg zaino 🎒

allenamento strano

allenamento martedì 28 novembre

(20 addominali, 30 su e giù petto 10kg , 20 su e giù tricipiti 7,5 kg , 10 alzate laterali) X 6

solo riscaldamento perché ero stanco

25 Novembre 2023

super panino

allenamento addominali100, petto20 ,collo66 ,41flessioni ,66salti della corda

13 Novembre 2023

super mega allenamento

circuito non completato 120 flessioni con 4 kg40×3 e 60 calf raises 7,5 kg 20×3

allenamento corpo con manubri e tapis roulant con 17kg

super allenamento

ritorna super allenamento

3^ Giornata Serie D e Serie C

2^ Giornata Serie B e Serie A

2^ Giornata Serie D e Serie C

vi spiego l'allenamento che mi ha fatto fare l'allenatore in palestra

ritorna super allenamento

STAGIONE 30: 1^ Giornata Serie B e Serie A

10 Stagione Serie D 1^ Giornata,5 Stagione Serie C 1^ Giornata

nuotata con YouTube fino a superare la boa rossa

Crichetcostru Campioni di Serie B promossi in Serie A e degli Jaghi 488 Campioni della Serie A

PLAY OFF PROMOZIONE SERIE C

frisona rossa polacca e frisona galiziana