길게가는 아빠
경기도 안양에 사는 초등학생 아이의 아빠,
82년 개띠 "길게가는 아빠"입니다.
2007년도에 처음 사회 생활을 시작해 웹 기획자로 일하며 얻은
[다양한 경험] 그리고 어린 시절부터 뚱뚱한 체형 때문에 어른이 된
지금까지도 계속하고 있는 [다이어트]와 [홈 트레이닝] 방법을 공유합니다.
어쩌면 그냥 평범한 아빠의 이야기 일수도 있지만,
세상 일이라는게 답이 딱 정해져 있고 100% 정답만 있는게 아니듯,
분명 제 경험이 여러분들에게도 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
그럼 "길게가는 아빠"의 이야기를 지금부터 시작합니다!
Let's go~!
킹더랜드 호텔 헬스장은 아니지만, 동작 하나로 층간소음 없이 🔥뱃살과 유산소를 모두 끝장내는🔥 최고의 다이어트 홈트! 하이니 잭 3분 챌린지
매일 5분 OK, 동작 하나로 끝장내는 🔥최고의 전신 유산소 다이어트 운동🔥 컬&암레이즈 100회 챌린지 (뱃살빠지고 면역력 높이는 운동)
(층간소음 제로) 운동 초보자도 🔥칼로리 소모 진짜 많은🔥 최고의 다이어트 운동 / 따라하면 무.조.건 살빠지고 건강해지는 홈트 루틴!
나이 먹으면 당연한 뱃살? No! 이제 서서하는 최고의 뱃살 다이어트 운동 스탠딩 바이시클 100회 챌린지로 나잇살, 뱃살 모두 🔥불태워요!
🔥운동 초보🔥 헬스장이 부담된다면? 운동 왕초보도 매일 집에서 8분으로 끝장내는 최고의 홈트! 뱃살, 옆구리살, 전신 다이어트 효과 만점💯
뱃살 뽀개기 끝판왕! 매일, 플랭크 3분 챌린지로 남은 뱃살 1%까지 🔥불태운다! / 3MIN PLANK CHALLENGE (뱃살빼는운동)
팔뚝살, 겨드랑이살, 등살 때문에 고민인가요? 하루 8분, 상체살을 모두 🔥불태워 버릴 수 있는 최고의 상체 유산소 다이어트 운동 (예쁜 상체)
하루 3분 OK, 집에서 칼로리 불태우고, 무조건 뱃살 빠지는 효과만점💯 다이어트 운동! 스탠딩 바이시클 3분 ⚡챌린지 (서서하는 뱃살운동)
한번 살찌면 뱃살보다 더~ 빼기 어려운 옆구리살, 이제 하루 10분 운동으로 쉽고 재미있게 🔥옆구리살은 날리고 예쁜 개미허리 만들어요!
어려운 식단부터 운동까지~ 다이어트 때문에 고민인가요? 매일 슬로우버피 테스트 50개 챌린지에 ⚡도전하고, 다이어트와 건강을 하나로 해결하세요~
헬스장 안가도 하루 10분이면 OK, 칼로리 🔥소모 진짜 많은 홈트 (전신 유산소+무산소 운동 / 뱃살 빠지는 운동 / 인터벌 트레이닝)
점핑잭(팔벌렸다뛰기) 운동은 층간소음 문제가 있다? 층간소음 없이도 유산소 운동 효과만점💯 점핑잭 노점프 200회 ⚡챌린지 (칼로리 폭파효과)
하루 10분, 40대 아저씨도 허리 둘레 3인치 줄어드는 다이어트 운동! 무/조/건 뱃살 🔥빠지는 역대급 홈트 루틴 (잘록한 허리 만들기)
40대 아저씨도 허리둘레 10cm 줄이는 💡방법 / 옆구리살을 확실하게 🔥불태우는 최고의 다이어트 운동 - 스탠딩 사이드 크런치 200회
먹을거 다 먹고 -5Kg 빠지는 칼로리 소모 효과만점💯 다이어트 홈트 (칼로리 소모 진짜 많은 운동 / 전신 칼로리 불태우기 / 뱃살 태우기)
40대 아저씨도 집에서 1가지 동작으로 🔥끝장내는 최고의 전신 유산소 다이어트 운동! 컬&암레이즈 100회 ⚡챌린지 (땀샘 폭발 주의)
늘어나는 허리 사이즈 고민! 40~50대 아저씨의 허리 사이즈도 5인치 줄여주는 효과만점💯 뱃살 다이어트 운동 (허리둘레 5인치 줄이기)
뱃살 운동과 유산소 운동을 한번에❗️ 처진 아랫뱃살을 모두 불태우는🔥 서서하는 최고의 뱃살 다이어트 운동 (무.조.건 뱃살 빠지는 운동)
40대 아저씨도 💯효과만점, 마지막 1Kcal까지 모두 🔥불태우는 최고의 다이어트 운동 (땀샘 폭발주의 / 땀폭발 홈트 / 칼소폭 운동)
처진 옆구리 뱃살을 모두 🌪️날려 버리는 최고의 옆구리살 다이어트 운동! 사이드 밤 100회 챌린지 (뱃살 운동 / 옆구리살빼기 운동)
3Kg 빼기 어렵지 않아요! 집에서 매일 따라하기만 하면 살이 🔥쭉쭉~ 빠지는 최고의 전신 유산소 다이어트 운동 (뱃살 빠지는 효과만점)
집에서 예쁜 하체 만드는 최고의 하체 비만 다이어트 운동! 맨몸 스쿼트 100개 챌린지 (스쿼트 자세 / 스쿼트 효과 / 하체근력 운동)
톡~ 튀어나온 똥배 고민은 이제 그만~! 하루 11분 운동으로 똥배를 끝장낸다! 운동 초보자도 무조건 똥뱃살 빠지는 최고의 다이어트 운동
집, 학교, 직장 어디든 OK! 시도 때도 없이 서서하는 뱃살운동 (무조건 뱃살 빠지는 운동, 효과만점 뱃살 다이어트 홈트, 서서하는 복근운동)
단시간에 칼로리를 소모하고 싶다면? 하루 12분, 쉽고 재미있게 전신 칼로리 🔥불태우는 최고의 칼로리 소모 운동 (칼로리 태우기 끝판왕)
추운 🌨️겨울에도 집에서 층간소음 없이 혼자 할 수 있는 최고의 전신 유산소 다이어트 홈트! 하이니 잭 100개 챌린지 (겨울 다이어트)
툭! 튀어나온 아랫뱃살/똥뱃살/옆구리살 모두 날리는~ 최고의 뱃살 🔥폭파 다이어트 운동 (뱃살빼는운동 / 플랭크&슬로우 버피 다이어트)
살빠짐 효과 100% 보장! 이제 이 동작 하나로 다이어트 끝장내요~ 나잇살/똥뱃살/상하체살 모두 날리는 슬로우 버피 테스트 100개 챌린지
헬스장 다이어트가 어렵다면? 운동 초보자도 땀샘 🔥폭발하고, 칼로리 소모 많은 최고의 홈트 추천! (체지방태우고 기초대사량 높이는 운동)
때와 장소를 가리지 않는 전신 유산소 다이어트 운동! 플라이 잭 50회 ⚡챌린지 (유산소 홈트 / 점핑 다이어트 / 칼로리 태우는 운동)